fbpx

Tag Archives: superfood

5 อาหารยอดฮิตที่เหมาะสำหรับคุณแม่ให้นมลูก

-5 อาหารยอดฮิตสำหรับคุณแม่ให้นมลูก
-มะละกอสุก มีส่วนช่วยในการกระตุ้นน้ำนม และลดอาการท้องผูก มีไฟเบอร์สูงช่วยการขับถ่ายได้ดีขึ้น
-มันเทศ มีส่วนช่วยป้องกันผมขาดหลุดร่วงหลังคลอด และมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงอีกด้วย
-ผักเคล มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างมวลกระดูก และช่วยเพิ่มน้ำนม
-ปลาแซลมอน มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง ควบคุมความดันโลหิต ช่วยควบคุมน้ำหนัก
-อาซาอิเบอร์รี่ มีส่วนช่วยในการเพิ่มคอลลาเจนให้แก่ชั้นผิว ช่วยลดและชะลอการเกิดริ้วรอย และป้องกันเซลล์ผิวไม่ให้ถูกทำลาย
-ควรเลือกสินค้าที่เป็นออแกนิค 100% เพื่อป้องกันสารเคมีอันตรายที่ได้รับจากอาหาร ส่งต่อสู่ลูกน้อยผ่านทางน้ำนม และควรเลือกทานในปริมาณที่เหมาะสมด้วยค่ะ

รู้ไหม? ผักผลไม้คืออาหารชั้นยอดช่วยป้องกันผมร่วงหลังคลอด!

รู้ไหม? ผักผลไม้คืออาหารชั้นยอดช่วยป้องกันผมร่วงหลังคลอด!

• 6 ผักผลไม้ชั้นยอดที่มีส่วนช่วยในการป้องกันผมขาดหลุดร่วง
• ได้แก่ ผักเคล,สไปรูลิน่า, อาซาอิเบอร์รี่, อะโวคาโด, แครอท และมะเขือเทศ
• อุดมไปด้วยวิตามินมีที่ส่วนช่วยในการดูแลเส้นผม เช่น วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี ธาตุเหล็ก กรดไขมันโอเมก้า 3,6,9 และเบต้าแคโรทีน เป็นต้น
• มีส่วนช่วยในการดูแลหนังศีรษะให้แข็งแรง สุขภาพดี ป้องกันการขาดหลุดร่วงของเส้นผม รวมถึงมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการสร้างผมให้งอกใหม่อีกด้วย
• ควรเลือกทานผักผลไม้ที่เป็นออแกนิค เนื่องจากสะอาด ปลอดภัย และปราศจากสารเคมีต่างๆ ซึ่งอาจจะทำร้ายเราได้ในภายหลัง เลือกทานอาหารที่ดี เพื่อสุขภาพที่ดีกว่า

อาหารที่ต้องระวังลูกแพ้สำหรับคุณแม่เด็กแรกเกิด

อาหารที่ต้องระวังลูกแพ้ สำหรับคุณแม่เด็กแรกเกิด

• 4 อาหารยอดฮิตที่ต้องระวังลูกแพ้ สำหรับคุณแม่มือใหม่
• นมวัว
• ข้าวสาลี
• ไข่
• ถั่วเหลือ
• สาเหตุหลักๆที่แพ้เกิดจาก การตอบสนองของภูมิคุ้มกัน อาจจะเกิดจากกรรมพันธุ์ เช่น หากมีคนในครอบครัวเป็นโรคภูมิแพ้ ก็มีโอกาสที่จะเป็นได้ หรือขาดวิตามินดี ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงให้เกิดการแพ้อาหารได้
• อาการแพ้อาหารมีตั้งแต่ระดับเล็กน้อย จนถึงรุนแรง เช่น ปวดท้อง อาเจียน ผื่นขึ้นตามตัว เป็นต้น
• สำหรับคุณแม่ควรระมัดระวังในการทานอาหารมากยิ่งขึ้น เพื่อป้องกันการแพ้อาหารของลูกน้อย รวมถึงเลือกอาหารที่เป็นออแกนิค เพื่อความสะอาด และมั่นใจได้ว่าปลอดภัยจากสารเคมีต่างๆ

รู้หรือไม่ ผักผลไม้อะไรบ้างที่แคลอรีต่ำ เหมาะสำหรับคุณแม่หลังคลอด

ผักผลไม้อะไรบ้างที่แคลอรีต่ำ และเหมาะสำหรับคุณแม่หลังคลอด

• ผักผลไม้ 4 ชนิดที่มีแคลอรีต่ำ เหมาะสำหรับคุณแม่หลังคลอดที่ต้องการดูแลหุ่น
• กีวี เป็นผลไม้ที่มีสารอาหารสูง หาทานได้ง่าย มีส่วนช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และคอเลสเตอรอล
• ผลไม้ตระกูลเบอร์รี มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง มีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ความดันโลหิตอีกด้วย
• ผักเคล เรียกได้ว่าเป็นราชินีผักใบเขียว มีแคลอรีต่ำ มีคุณค่าทางสารอาหารสูง
• มะเขือเทศ หาทานได้ง่าย เป็นผักที่มีสารอาหารหลากหลายชนิด รวมถึงมีส่วนช่วยในการลดอาการบวมน้ำ และไฟเบอร์สูงอีกด้วย
• ควรเลือกผักผลไม้ที่เป็นออแกนิค เพื่อความปลอดภัย และปราศจากสารเคมีต่างๆที่มากับผักผลไม้ที่ไม่สะอาด

น้ำนมหดหายหลบไป! อาหารเพิ่มน้ำนมง่ายๆ ฉบับออแกนิคมาแล้ว~

น้ำนมหดหายหลบไป! อาหารเพิ่มน้ำนมง่ายๆ ฉบับออแกนิคมาแล้ว

• อาหารออแกนิค 4 ชนิดที่ช่วยเพิ่มน้ำนมสำหรับคุณแม่หลังคลอด
• ถั่วอัลมอนด์ ถั่วแมคาเดเมีย เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อุดมไปด้วยแคลเซียม แร่ธาตุ วิตามิน และกรดไขมันจำเป็น
• ผักเคล อุดมไปด้วยแคลเซียม ธาตุเหล็ก วิตามิน และแร่ธาตุสูง
• แครอท อุดไปด้วยเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ วิตามินซี
• ปลาแซลมอน อุดมไปด้วยโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ และกรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินบี วิตามินซี และมีกรดไขมันที่จำเป็น หรือ EFA
• มีส่วนช่วยในการกระตุ้น และเพิ่มน้ำนมให้กับคุณแม่ อีกทั้งยังช่วยเพิ่มสารอาหารในน้ำนม
• ควรเลือกที่เป็นออแกนิค เพราะเด็กแรกเกิดมักจะได้รับสารเคมีได้ง่ายกว่าปกติ ควรพิถีพิถันในการเลือกทานอาหารให้ได้มากที่สุด

5 วิธีเพิ่มน้ำนมฉบับออแกนิค

5 วิธีเพิ่มน้ำนมฉบับออแกนิค

• 5 วิธีเพิ่มน้ำนมฉบับออแกนิค
• ให้นมลูกนานขึ้น อย่างน้อยข้างละ 10-15 นาทีเพื่อเป็นการกระตุ้นการสร้างน้ำนม
• พักผ่อนให้เพียงพอ ควรหาเวลางีบระหว่างวันอย่างน้อย 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง เพื่อให้ร่า งกายไม่เหนื่อยสะสม หากพักผ่อนน้อยอาจทำให้สารอาหารไม่เพียงพอสำหรับลูกได้
• ดื่มน้ำเปล่าอย่างสม่ำเสมอ เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ อาจจะทำให้น้ำนมน้อยลงได้
• นวดเต้านมเพื่อกระตุ้นน้ำนม ไม่ให้เกิดอาการคัดตึงของเต้านมและท่อน้ำนมอุดตัน
• ทานอาหารที่ช่วยกระตุ้นน้ำนม เช่น ผักเคล แซลมอน อัลมอนด์ เป็นต้น มีส่วนช่วยในกา รสร้างและกระตุ้นน้ำนมให้เพิ่มมากขึ้น
• ควรเลือกทานอาหารที่เป็นออแกนิคจะดีที่สุด เพื่อหลีกเลี่ยงการรับสารเคมีที่อาจจะเป็น อันตรายทั้งต่อตัวคุณแม่ และลูกน้อย

น้ำนมน้อย ปัญหากวนใจที่คุณแม่หลังคลอดไม่ควรปล่อยผ่าน!

น้ำนมน้อย ปัญหากวนใจที่คุณแม่หลังคลอดไม่ควรปล่อยผ่าน!

• 4 ปัจจัยที่ส่งผลให้น้ำนมน้อย
• หลังคลอดช่วงแรกมักจะมีน้ำนมน้อย ต้องหมั่นให้ลูกดูดนมจากเต้าบ่อยมากขึ้น และนานขึ้นเพื่อเป็นการกระตุ้น
• ใช้ยาคุมกำเนิดที่มีส่วนประกอบของฮอร์โมนเอสโตรเจน ส่งผลให้น้ำนมและคุณภาพลดน้อยลง ควรคุมกำเนิดด้วยวิธีอื่นร่วม และทานยาคุมที่มีส่วนผสมของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพียงอย่างเดียว
• ใช้เวลาในการให้นมลูกน้อยเกินไป ควรให้อย่างน้อยข้างละ 10 นาที เนื่องจากน้ำนมต้องใช้ระยะเวลาในการระบายออก
• ทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์มากเกินไปอาจส่งผลต่อน้ำนม ควรเลือกทานที่เป็นออแกนิค และมีส่วนช่วยเพิ่มน้ำนม เช่น ผักเคล อัลมอนด์ เป็นต้น

อาหารที่ควรกินและเลี่ยง สำหรับคุณแม่มือใหม่สายอาหารคลีน

อาหารที่ควรกินและเลี่ยง สำหรับคุณแม่มือใหม่

• อาหารที่ควรกินหลังคลอด ได้แก่
• ไข่ มีส่วนช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ช่วยเพิ่มสารอาหาร
• ผักเคล มีส่วนช่วยในการเพิ่มน้ำนม และดูแลผิวพรรณให้กับคุณแม่หลังคลอดอีกด้วย
• ถั่วและธัญพืช มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆในร่างกาย รวมถึงช่วยเพิ่มเส้นใยอาหาร ทำให้การขับถ่ายดีขึ้น
• อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหลังคลอด ได้แก่
• แอลกอฮอล์ อาจส่งผลต่อการนอนหลับของเด็กทารกแรกเกิด
• คาเฟอีน อาจส่งผลต่อการนอนหลับทั้งคุณแม่และลูกน้อย
• อาหารที่เสี่ยงต่อการปนเปือน เช่น อาหารกึ่งสุกกึ่งดิบ อาหารทะเลบางชนิด เป็นต้น แนะนำให้เลือกทานอาหารที่ไม่มีสารเคมีเจือปน เลือกที่เป็นออแกนิค เพื่อความปลอดภัยทั้งคุณแม่และลูกน้อย เพราะเด็กวัยนี้จะง่ายต่อการรับสารต่างๆ ผ่านทางน้ำนมได้ง่ายที่สุด

อาหารออแกนิคช่วยแก้ผิวโทรมหลังคลอด

อาหารออแกนิคช่วยแก้ผิวโทรมหลังคลอด

• อาหารที่ช่วยแก้ผิวโทรมหลังคลอด 5 ชนิด
• มะเขือเทศ ประกอบไปด้วยวิตามินเอ วิตามินบี 1 บี 2 วิตามินซี วิตามินเค เป็นต้น
• Acai Berry ประกอบด้วยวิตามินบี 1 บี 2 บี 3 วิตามินซี วิตามินอี โพแทสเซียม เป็นต้น
• แครอท ประกอบไปด้วยเบต้าแคโรทีนสูง มีวิตามิน A มีวิตามินซี เป็นต้น
• อัลมอนด์ ประกอบด้วยวิตามินอี และมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
• ผักเคล ประกอบด้วยวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินเค วิตามินบี 6 โพแทสเซียม มีส่วนช่วยในการการลดเลือนริ้วรอย เพิ่มคอลลาเจนและความชุ่มชื้นให้กับผิว รวมถึงมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยผลัดเซลล์ผิวเสื่อมสภาพ
• ควรเลือกที่เป็นออแกนิค เพื่อป้องกันสารเคมีตกค้างต่าง ที่อาจจะเป็นอันตรายทั้งต่อตัวคุณแม่ และลูกน้อย

อาหารออแกนิคที่ช่วยบำรุงผมหลังคลอด

อาหารออแกนิคที่ช่วยบำรุงผมหลังคลอด

• อาหารออแกนิค 5 ชนิดที่ช่วยบำรุงผมหลังคลอด
• ช่วงหลังคลอดจะเป็นช่วงที่ผมร่วงมากกว่าปกติหลายเท่า และเป็นช่วงที่เราจะขาดสารอาหารที่จำเป็นหลายชนิด จึงควรเติมวิตามินต่างๆ กรดไขมันที่ รวมถึงแร่ธาตุต่างๆ ที่จำเป็นสำหรับร่างกาย
• อาหารที่ช่วยบำรุงผมหลังคลอด ได้แก่ อาซาอิ เบอร์รี่, ถั่ว, ปลาแซลมอน, สไปรูลิน่า และอโวคาโด
• มีส่วนช่วยในการทำให้ผมขาดหลุดร่วงช้า หรือลดการขาดหลุดร่วง บำรุงเส้นผม ช่วยในการป้องกัน และซ่อมแซมหนังศีรษะให้มีสุขภาพดีขึ้น
• ควรหมั่นเติมวิตามินต่างๆ ที่ช่วยบำรุง งดทำเคมีต่างๆ กับเส้นผม เพื่อป้องกันไม่ให้ผมขาดหลุดร่วงมากกว่าเดิม