fbpx

Tag Archives: เพิ่มน้ำนม

5 อาหารยอดฮิตที่เหมาะสำหรับคุณแม่ให้นมลูก

-5 อาหารยอดฮิตสำหรับคุณแม่ให้นมลูก
-มะละกอสุก มีส่วนช่วยในการกระตุ้นน้ำนม และลดอาการท้องผูก มีไฟเบอร์สูงช่วยการขับถ่ายได้ดีขึ้น
-มันเทศ มีส่วนช่วยป้องกันผมขาดหลุดร่วงหลังคลอด และมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงอีกด้วย
-ผักเคล มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างมวลกระดูก และช่วยเพิ่มน้ำนม
-ปลาแซลมอน มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง ควบคุมความดันโลหิต ช่วยควบคุมน้ำหนัก
-อาซาอิเบอร์รี่ มีส่วนช่วยในการเพิ่มคอลลาเจนให้แก่ชั้นผิว ช่วยลดและชะลอการเกิดริ้วรอย และป้องกันเซลล์ผิวไม่ให้ถูกทำลาย
-ควรเลือกสินค้าที่เป็นออแกนิค 100% เพื่อป้องกันสารเคมีอันตรายที่ได้รับจากอาหาร ส่งต่อสู่ลูกน้อยผ่านทางน้ำนม และควรเลือกทานในปริมาณที่เหมาะสมด้วยค่ะ

น้ำนมหดหายหลบไป! อาหารเพิ่มน้ำนมง่ายๆ ฉบับออแกนิคมาแล้ว~

น้ำนมหดหายหลบไป! อาหารเพิ่มน้ำนมง่ายๆ ฉบับออแกนิคมาแล้ว

• อาหารออแกนิค 4 ชนิดที่ช่วยเพิ่มน้ำนมสำหรับคุณแม่หลังคลอด
• ถั่วอัลมอนด์ ถั่วแมคาเดเมีย เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อุดมไปด้วยแคลเซียม แร่ธาตุ วิตามิน และกรดไขมันจำเป็น
• ผักเคล อุดมไปด้วยแคลเซียม ธาตุเหล็ก วิตามิน และแร่ธาตุสูง
• แครอท อุดไปด้วยเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ วิตามินซี
• ปลาแซลมอน อุดมไปด้วยโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ และกรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินบี วิตามินซี และมีกรดไขมันที่จำเป็น หรือ EFA
• มีส่วนช่วยในการกระตุ้น และเพิ่มน้ำนมให้กับคุณแม่ อีกทั้งยังช่วยเพิ่มสารอาหารในน้ำนม
• ควรเลือกที่เป็นออแกนิค เพราะเด็กแรกเกิดมักจะได้รับสารเคมีได้ง่ายกว่าปกติ ควรพิถีพิถันในการเลือกทานอาหารให้ได้มากที่สุด

5 วิธีเพิ่มน้ำนมฉบับออแกนิค

5 วิธีเพิ่มน้ำนมฉบับออแกนิค

• 5 วิธีเพิ่มน้ำนมฉบับออแกนิค
• ให้นมลูกนานขึ้น อย่างน้อยข้างละ 10-15 นาทีเพื่อเป็นการกระตุ้นการสร้างน้ำนม
• พักผ่อนให้เพียงพอ ควรหาเวลางีบระหว่างวันอย่างน้อย 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง เพื่อให้ร่า งกายไม่เหนื่อยสะสม หากพักผ่อนน้อยอาจทำให้สารอาหารไม่เพียงพอสำหรับลูกได้
• ดื่มน้ำเปล่าอย่างสม่ำเสมอ เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ อาจจะทำให้น้ำนมน้อยลงได้
• นวดเต้านมเพื่อกระตุ้นน้ำนม ไม่ให้เกิดอาการคัดตึงของเต้านมและท่อน้ำนมอุดตัน
• ทานอาหารที่ช่วยกระตุ้นน้ำนม เช่น ผักเคล แซลมอน อัลมอนด์ เป็นต้น มีส่วนช่วยในกา รสร้างและกระตุ้นน้ำนมให้เพิ่มมากขึ้น
• ควรเลือกทานอาหารที่เป็นออแกนิคจะดีที่สุด เพื่อหลีกเลี่ยงการรับสารเคมีที่อาจจะเป็น อันตรายทั้งต่อตัวคุณแม่ และลูกน้อย

น้ำนมน้อย ปัญหากวนใจที่คุณแม่หลังคลอดไม่ควรปล่อยผ่าน!

น้ำนมน้อย ปัญหากวนใจที่คุณแม่หลังคลอดไม่ควรปล่อยผ่าน!

• 4 ปัจจัยที่ส่งผลให้น้ำนมน้อย
• หลังคลอดช่วงแรกมักจะมีน้ำนมน้อย ต้องหมั่นให้ลูกดูดนมจากเต้าบ่อยมากขึ้น และนานขึ้นเพื่อเป็นการกระตุ้น
• ใช้ยาคุมกำเนิดที่มีส่วนประกอบของฮอร์โมนเอสโตรเจน ส่งผลให้น้ำนมและคุณภาพลดน้อยลง ควรคุมกำเนิดด้วยวิธีอื่นร่วม และทานยาคุมที่มีส่วนผสมของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพียงอย่างเดียว
• ใช้เวลาในการให้นมลูกน้อยเกินไป ควรให้อย่างน้อยข้างละ 10 นาที เนื่องจากน้ำนมต้องใช้ระยะเวลาในการระบายออก
• ทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์มากเกินไปอาจส่งผลต่อน้ำนม ควรเลือกทานที่เป็นออแกนิค และมีส่วนช่วยเพิ่มน้ำนม เช่น ผักเคล อัลมอนด์ เป็นต้น