fbpx

Superfood ออแกนิค ดีต่อคุณแม่หลังคลอดยังไง?

Superfood ออแกนิค ดีต่อคุณแม่หลังคลอดยังไง

Highlight

• ซูเปอร์ฟูด (Superfood) คือ อาหารที่มีสารอาหารมากกว่าอาหารทั่วไปหลายสิบเท่า ทั้งวิตามิน แร่ธาตุต่างๆ และสารต้านอนุมูลอิสระสูง

• ซูเปอร์ฟูดดีต่อตัวคุณแม่ตรงที่ มีคุณค่าทางสารอาหารสูง เพราะช่วงหลังคลอดจะเป็นช่วงที่เราต้องบำรุงมากเป็นพิเศษ ยิ่งใครที่ต้องให้นมบุตร ยิ่งควรจะทานอาหารที่มีสารอาหารมากเพียงพอ

• Superfood ที่แนะนำสำหรับคุณแม่หลังคลอด คือ อะโวคาโด, ผักใบเขียว, ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่, ถั่วและธัญพืช และควรเลือกที่เป็นออแกนิค เพื่อหลีกเลี่ยงและป้องกันการได้รับสารเคมี หรือสารเจือปนที่มาจากกระบวนการที่ไม่ปลอดภัย 

เอาล่ะค่า มาถึงหัวข้อที่คุณแม่หลายๆ คนส่ง Inbox เข้ามาหาเราเยอะมากๆ เกี่ยวกับ Superfood เพราะเดี๋ยวนี้ในไทยเริ่มจะเป็นที่นิยมกันมากขึ้น เพราะคุณค่าทางสารอาหารที่มากกว่าพวกผักผลไม้ทั่วไปหลายสิบเท่า รวมถึงกระแสเฮลตี้ที่มาแรง ใครอยากบำรุงดูแลอะไร ก็ต้องนึกถึง Superfood เป็นอันดับต้นๆเลยก็ว่าได้ค่ะ

สำหรับวันนี้เพื่อตอบข้อสงสัยของทุกคนนะคะ เราจะมาทำความรู้จักกันดีกว่าว่า Superfood จริงๆแล้วคืออะไร ทานแล้วอันตรายมั้ย? มันดีกว่าผักผลไม้ทั่วไปจริงเหรอ? แล้วดีต่อคุณแม่ยังไง? ถ้าอยากรู้คำตอบ อย่าเพิ่งกดปิดนะคะ ตามมาดูกันได้เล้ย…

Superfood คืออะไร?

Superfood คืออาหารที่มีคุณค่า มากกว่าอาหารทั่วไป

ซูเปอร์ฟูด (Superfood) ตรงตามชื่อเลยค่ะ “สุดยอดอาหาร” ขึ้นชื่อว่าเป็นอาหารที่มีสารอาหารมากกว่าอาหารทั่วไปหลายสิบเท่า อัดแน่นไปด้วยวิตามินที่สำคัญ และสารต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงแร่ธาตุสำคัญต่างๆที่จำเป็นต่อร่างกาย เป็นที่นิยมมากๆ ทั้งในประเทศอเมริกา และฝั่งยุโรปเลยค่ะ

Superfood ดีต่อตัวคุณแม่ยังไง?

หลังจากผ่านช่วง 9 เดือนที่ต้องทั้งบำรุง และดูแลเป็นพิเศษเพื่อลูกน้อยในครรภ์ พอช่วงหลังคลอดนี่แหละค้า~ เป็นช่วงเวลาที่คุณแม่หลายๆคนเริ่มกลับมาดูแลตัวเอง ทั้งรูปร่าง และผิวพรรณที่พังไปเมื่อตอนท้อง ผมที่เคยร่วงกราว รวมถึงด้านสุขภาพด้วยนะคะ 

Superfood ช่วยให้คุณแม่ได้บำรุงตัวเองในส่วนที่ขาดไปในช่วงกำลังตั้งท้อง

และยิ่งคุณแม่คนไหนที่ต้องให้นมบุตร แถมยังต้องคอยเลี้ยงลูกแทบจะ 24 ชั่วโมง เรียกได้ว่าชีวิตบีซี่ บีซี่ฝุดๆไปเลยค่า จะหาเวลาไปดูแลตัวเองบอกเลยว่า “ยากมากกก” แต่ด้วยสรรพคุณของ Superfood ขึ้นชื่อว่ามีสารอาหารมากกว่าอาหาร และผักผลไม้ทั่วไปหลายสิบเท่า มีวิตามิน แร่ธาตุต่างๆ รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระที่สูง และยังมีสารอาหารที่จำเป็นมากๆ ทำให้คุณแม่ได้บำรุงตัวเองในส่วนที่ขาดไปในช่วงกำลังตั้งท้องแบบเน้นๆเพราะถ้าเราไม่หมั่นเติม หรือดูแลตัวเองเป็นประจำ อาจจะทำให้ขาดสารอาหารที่จำเป็นได้ค่ะ

และที่สำคัญมากไปกว่านั้นเลยคือ ด้วยความที่ Superfood ในสมัยนี้นะคะ ส่วนใหญ่แล้วก็จะเป็นออแกนิค ทำให้ไม่ต้องกังวลใจว่าจะได้รับสารเคมี หรือสารเจือปนจากพวกนี้เลย ยิ่งผลิตภัณฑ์ตัวไหนที่ได้รับตรารับรองมาตรฐานออแกนิค ยิ่งน่าเชื่อถือ และปลอดภัยแน่นอน 100% ค่ะ 

Superfood สำหรับคุณแม่หลังคลอด

Superfood สำหรับคุณแม่หลังคลอด มีหลายตัวเลยนะคะที่ดีและมีประโยชน์ ช่วยดูแลจากภายในได้โดยตรง เราไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรกันบ้างค่า

1. อะโวคาโด

อะโวคาโด มีส่วนช่วยในการป้องกันและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง มีเส้นใยอาหารสูง ช่วยในการขับถ่าย รวมถึงเป็นไขมันชนิดดี

แค่พูดชื่อทุกคนถึงกับร้องอ๋อ…ออกมากันเลยทีเดียวค่ะ เพราะเป็นอะไรที่หาได้ง่ายมากๆ พบเจอได้ตาม Super market ทั่วไป ไม่ต้องใช้เวลาในการเตรียมการเยอะ อีกทั้งดีต่อใจ เพราะมีไขมันดีในการช่วยบำรุงหัวใจ รวมถึงมีวิตามิน B,C,E,K โฟเลต และโพแทสเซียม

มีส่วนช่วยในการป้องกันและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง มีเส้นใยอาหารสูง ช่วยในการขับถ่าย รวมถึงเป็นไขมันชนิดดี มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก และช่วยลดโอกาสเสี่ยงของโรคเส้นเลือดหัวใจตีบ และโรคหัวใจวายด้วยค่ะ

และที่สำคัญอีกอย่างนึงเลยนะคะ สำหรับคุณแม่คนไหนที่มีความกังวลเรื่องน้ำนมน้อย น้ำนมไม่ข้น ขอบอกเลยว่าการทานอะโวคาโดช่วยให้สามารถผลิตน้ำนมได้มากยิ่งขึ้น รวมถึงน้ำนมจะมีความเข้มข้นขึ้นอีกด้วย แต่ต้องทานในปริมาณที่พอเหมาะต่อวันนะจ๊ะ

2. ผักใบเขียว

ผักใบเขียว ช่วยในการเสริมสร้างแคลเซียมให้กระดูกและฟันแข็งแรง ช่วยในการทำงานของระบบประสาทต่างๆ

แค่ได้ยินชื่อว่าเป็นผักใบเขียว หลายๆ คนก็ถึงกับร้องม่ายยย….ออกมากันถ้วนหน้า แต่จริงๆแล้วผักใบเขียวถือว่าเป็น Superfood อันดับต้นๆที่คนนิยมกันมากๆเลยนะคะ เพราะอุดมไปด้วยวิตามิน A, C, E และ K รวมถึงมีไฟเบอร์ แร่ธาตุ แคลเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น Kale (เคล), Watercress (วอเตอร์เครส), Spinach (ผักขม) เป็นต้น

มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างแคลเซียมให้กระดูกและฟันแข็งแรง ช่วยในการทำงานของระบบประสาทต่างๆ ลดคอเลสเตอรอล รวมถึงมีไฟเบอร์สูง ช่วยดีท็อกซ์ ขจัดสารพิษต่างๆในร่างกายอีกด้วยค่ะ

สำหรับคุณแม่หลังคลอดจะเป็นช่วงที่มวลกระดูกลดลงมากในระหว่างการตั้งครรภ์และให้นมลูกน้อย เพราะฉะนั้นควรทานผักใบเขียวเพื่อช่วยเสริมสร้างแคลเซียมให้กับมวลกระดูกด้วยนะคะ

3. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ช่วยลดการอักเสบที่อาจก่อให้เกิดโรคมะเร็งหัวใจและโรคหลอดเลือดได้

อ่านมาถึงตรงนี้ หลายๆคนก็นึกชื่นใจขึ้นมาเลยทีเดียวค่ะ เพราะผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เป็นที่ชื่นชอบของหลายๆคน เนื่องจากทั้งทานง่าย อร่อย แถมอุดมไปด้วยวิตามิน A, B, C, E, K โพแทสเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น Acai Berry, Maqui Berry, Blue Berry, Cranberry, Strawberry เป็นต้น 

มีส่วนช่วยลดการอักเสบที่อาจก่อให้เกิดโรคมะเร็งหัวใจและโรคหลอดเลือดได้ และที่สำคัญมีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนัก และลดคอเลสเตอรอลด้วยนะคะ สาวๆปลื้มแน่นอนค่ะ

แล้วยิ่งหลังคลอด เรื่องผิวถือว่าเป็นอันดับต้นๆที่คุณแม่หลายคนต้องรีบทาครีมดูแลอย่างเร่งด่วน แต่พวกผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นี่แหละค่า นอกจากข้อดีข้างต้นแล้ว ยังมีส่วนช่วยในการชะลอริ้วรอย เพิ่มคอลลาเจนให้กับชั้นผิว ดูแลผิวพรรณให้เปล่งปลั่งจากภายในสู่ภายนอกเลยค่า 

4. ถั่วและธัญพืช

ถั่วและธัญพืช มีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกาย หัวใจ บำรุงสมอง บำรุงเลือด เสริมสร้างเซลล์ที่สึกหรอของผิวหนัง เส้นผม ชะลอริ้วรอยก่อนวัย

สำหรับใครที่ชอบทานขนมจุกจิก บอกเลยว่าถั่วและธัญพืชคือคำตอบของคุณ! แต่อย่าเพิ่งเมินหน้าหนีนะคะ เพราะสมัยนี้มีทำออกมาเป็นขนม รสชาติคือดีงามพระรามแปดสุดๆ ไม่ต้องทนทุกข์กับรสชาติถั่วเดิมๆอีกต่อไป แถมมีวิตามิน โปรตีน แร่ธาตุ โอเมก้า 3 แคลเซียมและใยอาหารสูงอีกด้วยนะคะ เช่น ถั่วอัลมอนด์, เมล็ดเจีย, เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เป็นต้น

มีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกาย หัวใจ บำรุงสมอง บำรุงเลือด เสริมสร้างเซลล์ที่สึกหรอของผิวหนัง เส้นผม ชะลอริ้วรอยก่อนวัย รวมถึงไฟเบอร์สูงช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ด้วยค่ะ

สำหรับคุณแม่หลังคลอดที่ประสบปัญหาท้องผูก ถ่ายยาก การทานถั่วและธัญพืช จะช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้ เพราะมีเส้นใยอาหารสูง จะช่วยกระตุ้นผนังลำไส้ทำให้ขับถ่ายได้คล่องและง่ายขึ้นด้วยค่ะ

เห็นมั้ยคะว่า superfood ใกล้ตัวกว่าที่เราคิดไว้มากๆ เป็นผักผลไม้ที่เราแทบจะพบได้ทั่วไปในชีวิตประจำวันเลยทีเดียว แต่ก็ยังมี superfood อีกหลายๆตัวที่มีคุณค่าทางสารอาหารเยอะมากๆ เช่นกัน ยิ่งพวกเราที่รักความสวยความงามแล้วเนี่ย ก็อยากหาอะไรที่มาช่วยตอบโจทย์ทั้งสุขภาพ และความสวยความงามเลยใช่มั้ยล่ะคะ 

นอกจากนี้นะคะ ใครที่กำลังจะเริ่มปรับการทานอาหาร มาทานอาหารที่เป็น Superfood มากขึ้น ก็อย่าลืมดูแลรูปร่างของตัวเอง ทั้งการลดน้ำหนักหลังคลอดแบบถูกวิธี ไม่เป็นอันตราย แถมได้ผลอีกด้วย หรือการดูแลผิวสำหรับคุณแม่หลังคลอดให้กลับมาสวยเป๊ะปังก็ไม่ควรพลาด 

สุดท้ายแล้วสำหรับคุณแม่หลังคลอด ไม่มีอะไรมีความสุขมากกว่าการได้ทานอาหารอร่อยๆ แต่ก็ไม่ทำให้หุ่น หรือผิวเราพัง และยิ่งไปกว่านั้นนะคะการที่เราจะทานอะไรเข้าไป ก็หวังว่าจะไม่ไปกระทบกับเจ้าตัวน้อยที่ยังต้องให้นมอยู่ เพราะเด็กๆจะไวต่อการรับสารต่างๆผ่านน้ำนมถึง 200% เลยทีเดียว เพราะฉะนั้นการเลือกทานอาหารที่มีคุณค่าทางสารอาหารสูง และดีทั้งต่อตัวคุณแม่และลูกน้อย ถือว่าเป็นการตอบโจทย์ที่สมบูรณ์แบบที่สุดเลยค่ะ

สำหรับหัวข้อต่อไปจะเป็นอะไรกันนั้นอย่าลืมติดตามนะคะ รับรองว่าต้องถูกใจ ตอบโจทย์สุดๆ แบบเช่นเคย และหากใครมีคำถาม หรืออยากให้เขียนหัวข้ออะไรอีก ก็สามารถส่งเข้ามากันได้นะคะ : ) 

3 thoughts on “Superfood ออแกนิค ดีต่อคุณแม่หลังคลอดยังไง?

  1. Pingback: อาหารออแกนิคช่วยแก้ผิวโทรมหลังคลอด

  2. Pingback: อาหารที่ควรกินและเลี่ยง สำหรับคุณแม่มือใหม่สายอาหารคลีน

  3. Pingback: 5 วิธีช่วยเพิ่มน้ำนมฉบับออแกนิค สำหรับคุณแม่มือใหม่ ทำตามง่ายๆ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *