fbpx

STOP! ผมหลุดร่วงหลังคลอด ง่ายๆด้วย 4 วิธีออแกนิค

HIGHLIGHT
• วิธีหยุดผมหลุดร่วงหลังคลอด ฉบับทำตามง่ายๆ แค่ 4 วิธี
• เน้นอาหารที่มีวิตามินช่วยบำรุงผม, เลือกทานอาหารให้ครบถ้วน, งดการทำเคมีกับผม และพยายามอย่าเครียด
• เพื่อผลระยะยาว แนะนำให้ทานอาหารที่มีส่วนผสมของวิตามิน B,C,E ธาตุสังกะสี ธาตุเหล็ก และไบโอติน ซึ่งพบได้มากในผักผลไม้ และที่สำคัญควรเลือกผักผลไม้ที่เป็นออแกนิค เพื่อรักษาคุณค่าทางโภชนาการ และปลอดภัยจากสารเคมี

ปัญหาผมร่วงเป็นปัญหาที่คุณแม่หลังคลอดมักจะพบเจอกันแทบทุกคน

ปัญหาผมร่วงหลังคลอดถือว่าเป็นประเด็นที่ถูกพูดถึงกันเยอะมาก เพราะส่วนใหญ่คุณแม่หลังคลอดมักจะพบเจอกันแทบทุกคน จริงๆแล้วเป็นเรื่องปกติที่สามารถเกิดขึ้นได้นะคะ โดยคุณแม่ส่วนใหญ่ผมจะร่วงในช่วง 2-4 เดือนหลังคลอด ซึ่งจะร่วงมากหรือน้อยก็ขึ้นอยู่กับสภาพผม และความหนาของผมค่ะ

ก่อนที่เราจะไปดูวิธีแก้ปัญหาผมร่วงหลังคลอด เรามาทำความเข้าใจกันก่อนดีกว่า ว่าจริงๆแล้วสาเหตุที่ทำให้ผมร่วงคืออะไร?

ในระหว่างที่คุณแม่ตั้งครรภ์ ร่างกายจะมีการหลั่งฮอร์โมนโมนเอสโตรเจนมากขึ้น ซึ่งทำให้เรารู้สึกว่าผมหนาขึ้น ดกดำขึ้น ยาวเร็วขึ้นมากกว่าปกติ แต่พอคลอดน้องแล้ว ฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลงสู่ภาวะปกติเหมือนตอนก่อนคลอด ช่วงนี้แหละค่ะผมจะเริ่มร่วงมากกว่าปกติ

โดยส่วนมากแล้วมักจะร่วงประมาณ 4 เดือน และช่วงประมาณเดือนที่ 6 ก็จะกลับมาเป็นปกติ แต่สำหรับบางคนก็อาจร่วงยาวไปเป็นปี แต่หากนานกว่านั้น แนะนำให้ปรึกษาแพทย์นะคะ

อ่านมาถึงตรงนี้แล้วไม่ต้องกังวลไปเลยค่ะ ว่ากลัวจะไม่สวย ผมดูบางเกินไปมั้ย เรามีวิธีหยุดปัญหาผมร่วงหลังคลอดแบบง่ายๆ 4 วิธีมาฝากกัน~

1. เน้นอาหารที่มีวิตามินช่วยบำรุงผม

อาหารบำรุงผม เช่นถั่วและธัญพืช ปลาแซลมอน นมสด ชีส โยเกิร์ต และผักใบเขียว เช่น Kale, Spirulina, Matcha

ต้องขอบอกเลยนะคะว่าการทานอาหารเพื่อบำรุงผม ดูเป็นวิธีที่อาจจะใช้เวลายาวนานกว่าการบำรุงจากภายนอก แต่จริงๆ แล้วถ้าอยากได้ผลดีในระยะยาว วิธีการเน้นอาหารที่มีวิตามินช่วยบำรุงผม ถือว่าตอบโจทย์มากที่สุดค่ะ

The American Pregnancy Association ให้คำแนะนำว่าวิตามินที่เราควรทานเพื่อบำรุงผม และหยุดปัญหาผมร่วงคือ วิตามิน B, C, E ธาตุสังกะสี ธาตุเหล็ก และไบโอติน ซึ่งสามารถพบได้ในถั่วและธัญพืช ปลาแซลมอน นมสด ชีส โยเกิร์ต และผักใบเขียว อาทิเช่น Kale, Spirulina, Matcha เป็นต้น อาจจะนำส่วนผสมพวกนี้ไปใส่ในเมนูอาหารต่างๆ ที่เราชื่นชอบก็ได้ค่ะ

2.เลือกทานอาหารให้ครบถ้วน

ทานอาหารให้ครบถ้วน เน้นการทานผักผลไม้ ธัญพืชต่างๆ รวมถึงควรทานอาหารที่เป็นออแกนิค

นอกจากเราจะเน้นอาหารที่มีวิตามินที่ช่วยบำรุงผมแล้วนะคะ การที่เรากินอาหารไม่ครบถ้วน ไม่ทานพวกผักผลไม้ หรืออาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ก็อาจจะยิ่งทำให้เราขาดสารอาหารไปบำรุงผม ส่งผลให้ผมยิ่งขาดหลุดร่วง ผมบางขึ้น

เพราะฉะนั้นเราควรเลือกทานอาหารให้ครบถ้วน เน้นการทานผักผลไม้ ธัญพืชต่างๆ รวมถึงควรทานอาหารที่เป็นออแกนิค นอกจากจะมีคุณค่าทางโภชนาการสูงแล้ว ยังปลอดภัยจากสารอันตรายต่างๆ ที่มีอยู่ในผักผลไม้ด้วยค่ะ

3.จะทำอะไรกับผม ฉุกคิดสักนิด

เลี่ยงการทำเคมีกับผม หรือการทำสี ดัด ยืด เป่าด้วยความร้อน

หลังคลอดก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าใครๆ ก็อยากดูสวย อยากดูเป๊ะเวอร์~ และการทำอะไรเกี่ยวกับผม ก็เป็นสิ่งที่หลายๆคนเริ่มต้นทำหลังจากคลอด ไม่ว่าจะเป็นการดัดผม ยืดผม ทำสี ม้วนลอน เป็นต้น แต่นี่แหละค่ะคุณผู้ชมขา…คือตัวทำลายผม และทำให้ผมขาดหลุดร่วงดีๆ นี่เอง

คุณแม่หลังคลอดควรหลีกเลี่ยงการทำเคมีกับผม ไม่ว่าจะเป็นการทำสี การดัด ยืด หรือแม้แต่การเป่าผมด้วยความร้อน ยิ่งผมเจอความร้อน ยิ่งทำให้ผมขาดหลุดร่วงได้ง่ายกว่าเดิม เพราะฉะนั้นถ้ายังอยากสวย อยากผมดูสุขภาพดี ต้องหลีกเลี่ยงไปก่อนน้า

4. ความเครียดส่งผลต่อผมมากกว่าที่คิด

ความเครียดจะส่งผลให้รากผมจำนวนหนึ่งเข้าสู่ภาวะพักการทำงาน ทำให้ผมหยุดยาว

ความเครียดมักเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เลย บางทีก็มาจากปัญหาต่างๆที่ต้องเจอในแต่ละวัน บางครั้งก็กังวลเรื่องการเลี้ยงลูก เรื่องความสวยความงาม เรื่องหุ่นพัง หรืออื่นๆ ก็ตามแต่ เรื่องพวกนี้เราอาจจะคิดว่ามันไม่เกี่ยว แต่จริงๆแล้วเกี่ยวข้องโดยตรงเลยแหละ

เพราะการที่เราเกิดความเครียดจะส่งผลให้รากผมจำนวนหนึ่งเข้าสู่ภาวะพักการทำงาน ทำให้ผมหยุดยาว ยังค่ะยังไม่พอ…พอรากผมเข้าสู่ภาวะการทำงานแล้ว ก็จะไปกระตุ้นให้ผมเกิดการร่วงมากกว่าปกติ เพราะฉะนั้นพยายามอย่าเครียดมาก เลือกกิจกรรมต่างๆ ทำแก้เครียดจะดีกว่าค่า

ทั้ง 4 วิธีล้วนแต่เป็นวิธีทีต้องใช้ระยะเวลาในการดูแลบำรุงผม แต่เชื่อเถอะค่ะ ว่าถ้าเริ่มตั้งแต่วันนี้ จะส่งผลดีต่อตัวเราในระยะยาวแน่นอน แถมยังได้สุขภาพดีๆ อีกด้วยนะคะ ถือว่าเป็นวิธีการหยุดผมร่วงที่สามารถทำได้เลย เริ่มจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมง่ายๆ ก่อน หลังจากนั้นการเปลี่ยนแปลงอะไรเพื่อตัวเอง ก็จะเป็นเรื่องที่ดูง่ายไปโดยทันทีค่ะ

สำหรับคุณแม่หลังคลอดท่านใดที่รู้สึกว่าบำรุงผมอย่างเดียวมันไม่พอล้าวว~ อยากหาทางลัดหุ่นเป๊ะปัง สำหรับคุณแม่หลังคลอด หรือสูตรลดน้ำหนักภายใน 3 เดือน สำหรับคุณแม่มือใหม่ให้กลับมาสวยแซ่บ! ก็แวะมาอ่านกันได้นะค้า รับรองว่าเริ่สจนหยุดอ่านไม่ได้

ต่อให้เรามีคุณลูกแล้ว เราจะเป็นคุณแม่ที่ไม่ดูแลตัวเอง ปล่อยตัวเองให้โทรมแบบนี้ไม่ได้เด็ดขาด หันกลับมาดูแลตัวเองในทุกๆ ด้าน รับรองว่าชีวิตจะแฮปปี้ ไปที่ไหนก็มีแต่คนชมว่ามีลูกแล้วทำไมยังดูสวย ดูสาวอยู่แน่นอน มาเปลี่ยนแปลง และดูแลตัวเองไปพร้อมกันนะคะ

ที่มา kellymom.com , flo.health

One thought on “STOP! ผมหลุดร่วงหลังคลอด ง่ายๆด้วย 4 วิธีออแกนิค

  1. Pingback: ล้วงลึกสาเหตุผมร่วงหลังคลอด และวิธีแก้แบบออแกนิค - beanbagsnacks.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *