fbpx

อาหารออแกนิคช่วยแก้ผิวโทรมหลังคลอด

อาหารออแกนิคช่วยแก้ผิวโทรมหลังคลอด

Highlight

• อาหารที่ช่วยแก้ผิวโทรมหลังคลอด 5 ชนิด

• มะเขือเทศ ประกอบไปด้วยวิตามินเอ วิตามินบี 1 บี 2 วิตามินซี วิตามินเค เป็นต้น

• Acai Berry ประกอบด้วยวิตามินบี 1 บี 2 บี 3 วิตามินซี วิตามินอี โพแทสเซียม เป็นต้น

• แครอท ประกอบไปด้วยเบต้าแคโรทีนสูง มีวิตามิน A มีวิตามินซี เป็นต้น

• อัลมอนด์ ประกอบด้วยวิตามินอี และมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง

• ผักเคล ประกอบด้วยวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินเค วิตามินบี 6 โพแทสเซียม มีส่วนช่วยในการการลดเลือนริ้วรอย เพิ่มคอลลาเจนและความชุ่มชื้นให้กับผิว รวมถึงมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยผลัดเซลล์ผิวเสื่อมสภาพ

• ควรเลือกที่เป็นออแกนิค เพื่อป้องกันสารเคมีตกค้างต่าง ที่อาจจะเป็นอันตรายทั้งต่อตัวคุณแม่ และลูกน้อย

มาถึงคิวหัวข้อที่สาวๆ หลังคลอดหลายคนรอคอยแล้วค่าา สำหรับในสมัยนี้ เรื่องความสวยความงามเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ ไม่ว่าอายุจะแตะเลข 2 3 4 หรือ 5 ก็ตาม ทุกคนก็ยังอยากดูสวย หุ่นดี ผิวดี มีออร่าใช่มั้ยล่ะคะ

แต่หลังคลอดคุณแม่หลายคนกลับประสบปัญหาผิวหน้า ผิวกายดูหมองคล้ำ ไม่สดใส ผิวขาดความชุ่มชื้น ไม่มีความเรียบเนียน ปัญหาร้อยแปดโถมเข้ามาใส่ยิ่งกว่าพายุเฮอร์ริเคน บางทีมีคนมาทักว่า คุณศรีโดนอะไรมา ทำไมหน้าดูหมองคล้ำ ดูโทรมมาก อยากจะกรี๊ด และบอกว่า ศรีแค่คลอดลูกค่ะคุณพี่ ศรีไม่ได้โดนของ 😭

แต่พวกเราสาวยุคใหม่จะไม่ยอมให้คนมาทักว่าโดนขงโดนของอีกต่อไปแล้วค่ะ! วันนี้ศรีมีอาหารทีช่วยบำรุงผิวหลังคลอดแบบออแกนิคมาฝากกัน รับรองว่าหาทานได้ง่าย แต่ประโยชน์อัดแน่นจนต้องบอกลาอาหารเสริมบำรุงผิวที่เป็นสารเคมีไปได้เลยค่าา

1. มะเขือเทศ

มะเขือเทศมีวิตามินเอ วิตามินบี 1 บี 2 วิตามินซี วิตามินเค วิตามิพี แคลเซียม ฟอสฟอรัส และธาตุเหล็ก ช่วยในการบำรุงผิวพรรณ

หลายๆคนอาจกำลังคิดว่าทำไมซื้อหวยไม่ถูกเหมือนเดาแบบนี้! เพราะถ้าพูดถึงอาหารบำรุงผิว ทุกคนก็ต้องนึกถึงมะเขือเทศเป็นอันดับแรกๆเลยใช่มั้ยคะ เพราะถือว่าเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางสารอาหารที่ช่วยในการดูแลผิวพรรณได้อย่างดีเลย

สำหรับสมัยนี้ มีออกมาเยอะแยะหลากหลายรูปแบบ ทั้งครีม ที่พอกหน้า อาหารสำเร็จรูป หลากหลายรูปแบบจริงๆ ค่ะ เรามาดูกันดีกว่าว่ามะเขือเทศมีคุณสมบัติอะไรบ้างค่า

มะเขือเทศประกอบไปด้วยวิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินซี วิตามินเค วิตามิพี ธาตุแคลเซียม ธาตุฟอสฟอรัส และธาตุเหล็ก มีส่วยช่วยในการบำรุงผิวพรรณให้กระจ่างใส ชุ่มชื่น ไม่แห้งกร้านอีกด้วยค่ะ

นอกจากนี้นะคะ คุณแม่หลังคลอดยังสามารถนำมะเขือเทศมาใช้ในการรักษาสิว และช่วยให้ผิวหน้าเต่งตึง ด้วยการนำน้ำมะเขือเทศมาพอกผิวหน้าบางๆ ก็ช่วยบำรุงผิวจากภายนอกได้อย่างดีเยี่ยมเลยค่ะ

2. Acai Berry

อาซาอิเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยในการลดและชะลอการเกิดริ้วรอย ช่วยเพิ่มคอลลาเจนให้กับผิว

ถ้าใครเคยอ่าน Blog เกี่ยวกับอาหารที่ช่วยบำรุงผมหลังคลอด ก็จะคุ้นๆ กับเจ้า Acai Berry อย่างดีนะคะ เพราะเรียกได้ว่าเป็น 1 ในผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงที่สุดในโลก

อุดมไปด้วยวิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 วิตามินอี วิตามินซี โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก แคลเซียม และมีกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายอีกด้วยค่ะ นอกจากจะช่วยเรื่องผมของเราให้แข็งแรงขึ้นแล้วนั่น

อาซาอิเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง มีส่วนช่วยในการลดและชะลอการเกิดริ้วรอย รวมถึงช่วยเพิ่มคอลลาเจนให้กับผิว ช่วยป้องกันเซลล์ผิวไม่ให้ถูกทำลาย และขนาดเดียวกันก็ทำหน้าที่ในการขจัดเซลล์ผิวเสื่อมสภาพด้วยค่ะ คุณแม่หลังคลอดห้ามพลาดตัวนี้เด็ดขาด เพราะแอบกระซิบเลยว่าตัวนี้ฮิตมากๆ สำหรับคุณแม่หลังคลอดที่อยากเน้นดูแลผิวค่า

3. แครอท

แครอทอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนสูง มีวิตามิน A มีวิตามินซี อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ มีส่วนช่วยในการป้องกัน และรักษาสิว

แครอทนี่ก็ถือว่าเป็นผักที่เราพบเห็นกันได้ง่ายเช่นกันนะคะ ทั้ง Super Market ชั้นนำ หรือตามตลาดขายอาหารก็ตาม เรียกได้ว่าเป็นอาหารที่ช่วยบำรุงผิว แก้ผิวโทรมที่หาได้ง่ายม๊าก แต่คุณค่าของเค้าก็ไม่ใช่เล่นๆ นะคะ

แครอทอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนสูง มีวิตามิน A มีวิตามินซี อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ มีส่วนช่วยในการป้องกัน และรักษาสิว รวมถึงช่วยป้องกันผิวจากรังสียูวีต่างๆ ปกป้องไม่ให้เซลล์ถูกทำลายอีกด้วยค่า

และที่สำคัญสำหรับคุณแม่ที่ยังให้นมลูกอยู่ ยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นให้มีน้ำนมเพียงพอสำหรับลูกน้อยด้วยนะคะ ได้ประโยชน์เน้นๆ X2 และสมัยนี้แครอทหาซื้อได้ง่ายมากๆ แต่ก็อย่าลืมเลือกที่เป็นออแกนิค 100% เพราะเด็กจะไวต่อการรับสารต่างๆ ผ่านทางน้ำนมคุณแม่หลายเท่าค่ะ

4. อัลมอนด์

ลมอนด์อุดมไปด้วยวิตามินอี มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง มีส่วนช่วยในการป้องกัน และลดเลือนริ้วรอยที่เกิดจากอนุมูลอิสระ

มาถึงสายถั่วกันบ้างค่า สำหรับอัลมอนด์หลายคนอาจจะสงสัยว่ามันจะช่วยดูแลเรื่องผิวยังไง? ต้องบดแล้วเอามาทาเหรอคะคุณศรี? ศรีบอกไว้ตรงนี้เลยนะคะ มันง๊ายยกว่านั้นค่าคุณขา

อัลมอนด์อุดมไปด้วยวิตามินอี มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง มีส่วนช่วยในการป้องกัน และลดเลือนริ้วรอยที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ช่วยทำให้ผิวชุ่มชื่น ดูแลจากภายในโดยตรง และยังช่วยปกป้องผิวของเราจากโรคมะเร็งผิวหนังด้วยนะคะ

ยิ่งคุณแม่หลังคลอดที่ต้องให้นมลูก บอกเลยว่าความหิวโหยนี่เป็นเรื่องมาแรงอันดับ 1 เพราะต้องกินจุกจิกตลอดเวลา นอกจากตัวอัลมอนด์จะดูแลไม่ให้หุ่นพังแล้ว ยังได้ประโยชน์เน้นๆ เรื่องดูแลผิวไปด้วยเลย

แต่ศรีขอนำเสนอเลยว่าถั่วสมัยนี้รสชาติอร่อยๆทั้งนั้นเลยค่ะ ทานเพลินจนหมดห่อ เพราะฉะนั้นคุณแม่ไม่ต้องกลัวไปว่าจะจืดชืดค่า ถ้าจะให้ดียิ่งขึ้น เลือกทานที่เป็นผลิตภัณฑ์ออแกนิคเข้าไว้ค่ะ

5. ผักเคล (Kale)

เคลมีส่วนช่วยในการผลัดเซลล์ผิวเสื่อมสภาพ ช่วยให้ผิวหนังชุ่มชื้น มีวิตามินซีที่จำเป็นต่อการสร้าง ดูแลคอลลาเจนในผิวหนัง

มาถึงคิวของราชินีผักใบเขียวแล้วค่าา ได้ยินคำว่าใบเขียวอย่าเพิ่งเบือนหน้าหนีนะคะ เพราะถ้ารู้ประโยชน์ของผักเคลแล้วทุกคนจะต้องรีบวิ่งไปหาซื้อกันแทบจะหมดแผงแน่นอนค่ะ เพราะ Kale ขึ้นชื่อว่าเป็น Superfood (สุดยอดอาหาร) ที่ดีต่อสุขภาพ และมีคุณค่าทางโภชนาการสูงมากอีกด้วยค่ะ

ถ้าจะให้พูดถึงสารอาหารในผักเคลบอกเลยว่าเยอะมากก ทั้งวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินเค วิตามินบี 6 โพแทสเซียม กรดไขมันโอเมก้า 3 แคลเซียม เป็นต้น และมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงอีกด้วยค่ะ

ตัวนี้เหมาะมากสำหรับคุณแม่หลังคลอด เพราะมีส่วนช่วยในการผลัดเซลล์ผิวเสื่อมสภาพ ช่วยให้ผิวหนังชุ่มชื้น มีวิตามินซีที่จำเป็นต่อการสร้าง ดูแลคอลลาเจนในผิวหนัง รวมทั้งไม่เป็นอันตรายต่อตัวลูกน้อย และแอบกระซิบให้นิดนึงว่าเคลนั้นยังเป็นอาหารเพิ่มน้ำนมชั้นดีอีกด้วยค่ะ

สำหรับคุณแม่ที่ยังมีความกังวลใจว่าแล้วฉันจะกินเคลยังไง I hate ผักมากๆค่ะคุณศรี~ จริงๆสามารถปรับได้หลากหลายวิธีเลยนะคะ เช่น ถ้าเป็นในรูปแบบผงเคล ก็สามารถชงดื่มกับน้ำผลไม้ โรยโยเกิร์ตก็ได้ หรือใส่เข้าไปในเมนูอาหารง่ายๆ ทำกินเอง อย่างสลัดผัก ทำเป็นครีมทาขนมปังทานตอนเช้าก็อร่อยไม่แพ้กันค่า

สำหรับทั้ง 5 ชนิดที่แนะนำไป เป็นอะไรที่หาง่ายมากๆท้องตลาดปัจจุบันนะคะ ทั้งในรูปแบบของผักผลไม้สด ที่สามารถนำมาทำเมนูอาหารง่ายๆทำกินเอง หรือในรูปแบบของผลิตภัณฑ์แปรรูปต่างๆที่ง่ายแสนง่าย ซึ่งนอกจากจะมีประโยชน์ในเรื่องของการดูแลผิวแล้ว ยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่ตอบโจทย์ปัญหาที่คุณแม่หลังคลอดต้องรับมือ อีกทั้งไม่เป็นอันตรายต่อลูกน้อยที่ยังต้องดื่มนมแม่อีกด้วยนะคะ

เริ่มการเปลี่ยนแปลงตัวเอง ด้วยการปรับเปลี่ยนการทานง่ายๆ ทานของที่ดี มีประโยชน์มากยิ่งขึ้น ไม่ใช่เพื่อใครเลยค่ะ ก็เพื่อตัวเราเอง ความผิวสวย หุ่นดีต่างๆ ถือว่าเป็นผลพลอยได้นะคะ แต่สิ่งที่เราจะได้จริงๆเลยคือ สุขภาพที่ดีมากยิ่งขึ้น แข็งแรงขึ้น ปลอดภัยจากโรคภัยไข้เจ็บ

เพียงแต่เราต้องเลือกให้มากขึ้น รักตัวเอง และทำตัวเองให้มากขึ้น กล้าที่จะเปลี่ยนแปลง เพียงเท่านี้เราก็จะกลายเป็นคุณแม่ที่ใครๆก็ต้องอิจฉา ว่ามีลูกแล้วแต่ทำไมยังดูดีมาก อายุก็จะกลายเป็นเพียงตัวเลขเลยค่ะ

ขอแอบขายของนิดนึงค่า.. หากคุณแม่มือใหม่ท่านใดสนใจอยากลองเปลี่ยนตัวเองดู ให้กลับมาสวยปิ๊งเหมือนก่อน ลองเลือกซื้อ Kale powder กับ Acai powder ของเราไปลองทานดูได้นะคะ รับรองออแกนิค 100% ค่ะ ชงกับน้ำเปล่า หรือน้ำผลไม้ ทานแค่วันละช็อต สวยวันสวยคืนแน่นวลลล..

2 thoughts on “อาหารออแกนิคช่วยแก้ผิวโทรมหลังคลอด

  1. Pingback: อาหารที่ควรกินและเลี่ยง สำหรับคุณแม่มือใหม่สายอาหารคลีน

  2. Pingback: 4 วิธีแก้ผิวโทรมหลังคลอด แบบออแกนิค - beanbagsnacks.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *