น้ำนมน้อย ปัญหากวนใจที่คุณแม่หลังคลอดไม่ควรปล่อยผ่าน!

น้ำนมน้อย ปัญหากวนใจที่คุณแม่หลังคลอดไม่ควรปล่อยผ่าน!

Highlight

• 4 ปัจจัยที่ส่งผลให้น้ำนมน้อย
• หลังคลอดช่วงแรกมักจะมีน้ำนมน้อย ต้องหมั่นให้ลูกดูดนมจากเต้าบ่อยมากขึ้น และนานขึ้นเพื่อเป็นการกระตุ้น
• ใช้ยาคุมกำเนิดที่มีส่วนประกอบของฮอร์โมนเอสโตรเจน ส่งผลให้น้ำนมและคุณภาพลดน้อยลง ควรคุมกำเนิดด้วยวิธีอื่นร่วม และทานยาคุมที่มีส่วนผสมของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพียงอย่างเดียว
• ใช้เวลาในการให้นมลูกน้อยเกินไป ควรให้อย่างน้อยข้างละ 10 นาที เนื่องจากน้ำนมต้องใช้ระยะเวลาในการระบายออก
• ทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์มากเกินไปอาจส่งผลต่อน้ำนม ควรเลือกทานที่เป็นออแกนิค และมีส่วนช่วยเพิ่มน้ำนม เช่น ผักเคล อัลมอนด์ เป็นต้น

มาถึงอีกหนึ่งหัวข้อที่คุณแม่ๆ หลังไมค์มาถามศรีว่าเมื่อไหร่จะเขียนหัวข้อนี้สักที ไม่ต้องรอกันอีกต่อไปแล้วค่า เพราะสำหรับหัวข้อในวันนี้ เรียกได้ว่าตอบโจทย์คุณแม่หลังคลอดที่ต้องให้นมลูกน้อยด้วยตนเองโดยตรงเลยค่ะ

เพราะคุณแม่หลายๆ คน ก็มักจะเกิดความกังวลใจเกี่ยวกับน้ำนมที่อาจจะน้อยมากกว่าปกติ กังวลว่าจะไม่เพียงพอต่อความต้องการของลูกน้อย เพราะคุณแม่ก็อยากจะให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารจากเราโดยตรง เพราะเรียกได้ว่าเป็นสารอาหารที่ดีที่สุดสำหรับเด็กทารกแรกเกิดเลยก็ว่าได้ค่ะ

เรามาดูกันดีกว่าค่ะ ว่าจริงๆ แล้วปัจจัยที่ส่งผลให้เรามีน้ำนมน้อย เกิดจากอะไรได้บ้าง จะได้หาวิธีรับมือ และแก้ไขได้อย่างถูกต้อง มีอะไรกันบ้างนั้น ตามอ่านต่อได้เลยค่า

1. ช่วงแรกน้ำนมน้อยเป็นปกติ

1-3 อาทิตย์แรก ควรกระตุ้นร่างกายให้ผลิตน้ำนม ด้วยการให้ลูกดื่มนมจากเต้าบ่อยๆ

สำหรับคุณแม่มือใหม่หลังคลอด อาจจะประสบกับปัญหาน้ำนมน้อย หรือบางคนแทบจะไม่มีเลยค่ะ ยิ่งเป็นคุณแม่มือใหม่ ยิ่งเครียด เพราะกลัวจะไม่มีน้ำนมให้ลูกน้อย และอย่างที่ทราบกันดีค่ะ ว่าการให้ลูกดูดนมจากคุณแม่โดยตรง จะได้สารอาหารที่มากกว่า และดีต่อตัวลูกน้อยด้วย

สำหรับช่วงแรกๆ (1-3 อาทิตย์) เป็นช่วงที่คุณแม่ต้องทำการปรับตัวมากพอสมควร ยิ่งคุณแม่ที่ยังไม่เคยมีลูกมาก่อน ควรกระตุ้นร่างกายให้ผลิตน้ำนม ด้วยการให้ลูกดื่มนมจากเต้าบ่อยๆ ดูดนานครั้งละประมาณ 10-15 นาที

และควรใช้วิธีการบีบนวด เพื่อเป็นการช่วยกระตุ้นให้น้ำนมออกมาเยอะ และที่สำคัญช่วงนี้พยายามอย่าเครียด อย่าวิตกกังวล เพราะยิ่งเราเครียด จะยิ่งทำให้น้ำนมไหลออกมาน้อยเกินไปค่ะ

2. ใช้ยาคุมกำเนิด

ยาคุมบางชนิดที่มีส่วนประกอบของฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) อาจส่งผลให้น้ำนม และคุณภาพของน้ำนมคุณแม่ลดน้อยลงได้

สำหรับคุณแม่หลายๆคน หลังคลอดแล้วก็อยากที่จะคุมกำเนิดเลยใช่มั้ยล่ะคะ เพราะแค่เจ้าตัวเล็กที่เพิ่งคลอดเนี่ย ก็ต้องใช้เวลาเกือบจะ 24 ชั่วโมงทุกวัน เพื่อดูแลเขา จะให้มีเบบี๋อีกคนตอนนี้ หลายๆคนถึงกับกังวล ไหนจะเวลาที่ต้องดูแล ไหนจะค่าใช้จ่ายที่ต้องเกิดขึ้นเพิ่มเติมอีก

ยาคุมกำเนิดจึงเป็นอีกทางเลือกที่คุณแม่มองหา ซึ่งจริงๆแล้ว ยาคุมบางชนิดที่มีส่วนประกอบของฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) อาจส่งผลให้น้ำนม และคุณภาพของน้ำนมคุณแม่ลดน้อยลงได้ ยิ่งคุณแม่คนไหนที่มีน้ำนมน้อยอยู่แล้ว ควรระมัดระวังการทานยาคุมชนิดนี้อย่างมากค่ะ

ในช่วงที่กำลังให้นมลูกอยู่ ขอแนะนำให้ใช้วิธีการคุมกำเนิดวิธีอื่นๆ ร่วมด้วย หรือเลือกทานยาคุมกำเนิดที่มีส่วนผสมของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน (Progesterone) เพียงอย่างเดียวจะดีที่สุดค่ะ

3. ใช้เวลาในการให้นมลูกน้อยเกินไป

หลังคลอดควรจะให้ลูกน้อยดูดนมอย่างน้อยข้างละ 10 นาที เนื่องจากน้ำนมต้องใช้ระยะเวลาในการระบายออกมา

สำหรับคุณแม่ยุคใหม่ เวลา 24 ชั่วโมงถือว่าเป็นอะไรที่สำคัญมากๆ ต้องใช้ให้คุ้มค่ามากที่สุด บางคนพอมีลูกแล้วก็ต้องลาออกจากงานมาเลี้ยงลูก ซึ่งหน้าที่หลักๆ ก็คงหนีไม่พ้นการเลี้ยงลูก ทำงานบ้าน ดูแลคุณสามี เป็นต้น

ด้วยความที่หน้าที่ต่างๆ มีเยอะพอสมควร คุณแม่หลายๆคนก็อาจจะเผลอลืมไป เวลาให้นมลูกน้อยก็อาจจะให้ไม่เต็มที่ เช่น อาจจะให้ลูกน้อยดูดนมแค่ข้างละ 5 นาทีเท่านั้น ซึ่งการที่เราทำแบบนี้นะคะ จริงๆแล้วเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำอย่างยิ่งเลยค่ะ

เพราะคุณแม่หลังคลอดควรจะให้ลูกน้อยดูดนมอย่างน้อยข้างละ 10 นาที เนื่องจากน้ำนมต้องใช้ระยะเวลาในการระบายออกมา หากลูกน้อยใช้เวลาในการดูดน้อยเกินไป อาจจะส่งผลให้น้ำนมไม่ได้รับการกระตุ้นอย่างเพียงพอและเหมาะสม ส่งผลให้มีน้ำนม และคุณภาพลดลงด้วยค่ะ

4. น้ำนมหมด เพราะเลือกกินผิด

ควรเลือกทานอาหารเพิ่มน้ำนมที่มีส่วนผสมของโปรตีน วิตามิน เกลือแร่ และแร่ธาตุต่างๆ เช่น เนื้อปลาแซลมอน ผักเคล ไข่ อัลมอนด์ เป็นต้น

มาถึงหัวข้อสุดท้าย และเป็นหัวข้อที่บอกเลยว่าพีคคค เพราะอย่างที่บอกกันอย่างเป็นประจำค่ะ ว่าหลังจากคลอดลูกเนี่ย คุณแม่หลายๆ คนก็เลือกที่จะกินตามใจฉัน อุตส่าห์อุ้มท้องมาตั้ง 9 เดือน อะไรก็กินไม่ได้สักอย่าง ต้องทานอาหารคลีนเพื่อลูกน้อย พอคลอดแล้วก็ขอจัดหนักจัดเต็มหน่อยค่า

แต่ตอนจะให้นมลูกน้อยนี่สิคะ น้ำนมดันไม่มี! แทบจะร้องไห้ วิ่งไปโรงพยาบาลให้คุณหมอหาสาเหตุให้แบบด่วนจี๋เลย แต่รู่มั้ยคะ ว่าการกินตามใจแบบนี้นี่แหละค่ะ นอกจากจะส่งผลเรื่องน้ำหนักที่ไม่ยอมลดซักกะที ยังเป็นต้นตอที่ทำให้น้ำนมเราหดหายที่แท้ทรู…

คุณแม่ควรเลือกทานอาหารเพิ่มน้ำนมที่มีส่วนผสมของโปรตีน วิตามิน เกลือแร่ และแร่ธาตุต่างๆ เช่น เนื้อปลาแซลมอน ผักเคล ไข่ อัลมอนด์ เป็นต้น เพราะมีส่วนช่วยในการเพิ่มน้ำนมให้กับคุณแม่หลังคลอดได้อย่างดีเยี่ยม

และที่สำคัญเลยนะคะ อย่าลืมเลือกที่เป็นออแกนิคแท้ 100% การที่คุณแม่จะทานอะไรเข้าไป อย่าลืมคำนึงถึงลูกน้อยด้วย เพราะเด็กแรกเกิดจะไวต่อการรับสารต่างๆ ผ่านทางน้ำนมคุณแม่ได้มากกว่าเด็กวัยอื่น ฉะนั้นอย่าลืมข้อสำคัญอันนี้เด็ดขาดนะคะ เพราะสารเคมีที่ปนเปือน อาจส่งผลต่อพัฒนาการทารกได้อีกด้วยค่ะ

สำหรับปัจจัยที่ส่งผลให้น้ำนมน้อยทั้ง 4 ปัจจัยที่ศรีนำมาฝากทุกคนนั้น เชื่อว่าเป็นสิ่งที่เราอาจจะมองว่าเล็กน้อย มองว่าไม่สำคัญ แต่พวกนี้แหละ ส่งผลต่อน้ำนมของเราโดยตรง สุดท้ายแล้วพอเราไม่มีน้ำนมเพียงพอ ก็จะมานั่งเครียด กังวลเปล่าๆ

คุณแม่หลังคลอดรู้แบบนี้แล้ว อย่าลืมหลีกเลี่ยง และทำตามวิธีที่ถูกต้อง เพราะศรีเชื่อว่าคุณแม่ทุกคนย่อมอยากให้ลูกน้อยได้รับสิ่งดีๆ และสิ่งดีๆ สิ่งแรกที่เราอยากให้เค้า ก็คงจะต้องมาจากตัวเรานี่แหละใช่มั้ยคะ…

นอกจากดูแลลูกน้อยแล้ว คุณแม่ยุคใหม่แบบเราๆ ก็อย่าลืมดูแลตัวเอง ทั้งเสื้อผ้า หน้าผม ผิวพรรณ หุ่น ทุกอย่างต้องดูเป๊ะปัง สวยเด้ง อย่าปล่อยให้ตัวเองโทรม ทานอาหารเสริมที่ช่วยลดน้ำหนัก ทานอาหารที่เสริมบำรุงผิว (อย่าลืมเลือกแบบออแกนิคด้วยนะจ๊ะ) เดี๋ยวน้องข้างบ้านจะทักผิด จากเรียกพี่สาวจะกลายเป็นคุณป้าไปได้นะค้า

สุดท้ายแล้วจริงๆ ค่ะคุ๊ณณ หากไม่เป็นการรบกวน ศรีจะขออนุญาตขายของสักนิสนึงนะคะ แฮะๆ ก็แหมม…เขียนแต่สิ่งดีๆ มีประโยชน์ให้คุณแม่แล้ว ก็ต้องแนะนำผลิตภัณฑ์ที่ดี๊ดีย์ให้คุณแม่ด้วย อย่าง Kale Powder และ Orginal Unsalted Mixed Almond

สองสิ่งนี่แหละค้าา ดีและมีประโยชน์ในการช่วยเพิ่มน้ำนมให้กับคุณแม่ และเป็นออแกนิคล้วน 100% ปราศจากสารเคมีต่างๆ Superfood คืออะไรที่ทานไม่ยากอย่างที่คิดเลยค่ะ สามารถนำไปทำเมนูอาหารง่ายๆทำกินเอง แคลน้อย แต่คุณค่าทางสารอาหารเยอะมว้าก บอกเลยค่ะว่าถ้าของไม่ดีจริง ศรีไม่แนะนำนะจะบอกให้~

2 thoughts on “น้ำนมน้อย ปัญหากวนใจที่คุณแม่หลังคลอดไม่ควรปล่อยผ่าน!

  1. Pingback: 5 วิธีช่วยเพิ่มน้ำนมฉบับออแกนิค สำหรับคุณแม่มือใหม่ ทำตามง่ายๆ

  2. Pingback: น้ำนมหดหายหลบไป! อาหารเพิ่มน้ำนมง่ายๆ ฉบับออแกนิคมาแล้ว~

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *