fbpx

Author Archives: สันติภาพ

สูตรลดน้ำหนักภายใน 3 เดือน สำหรับคุณแม่มือใหม่ให้กลับมาสวยแซ่บ!

อาหาร เสริม ลด น้ำหนัก ที่ ดี ที่สุด

HIGHLIGHT สูตรลดน้ำหนักสำหรับคุณแม่มือใหม่ที่น้ำหนักยังไม่ลด ทำตามได้ง่ายๆ ลดได้ใน 3 เดือน เลือกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่, นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ, ออกกำลังกาย, ดื่มน้ำเยอะๆ, ให้นมลูก การทานอาหารถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญที่สุด ควรเลือกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ งดของทอด ของมัน น้ำหวาน และน้ำอัดลม และเน้นอาหารที่เป็นออแกนิค เพื่อเลี่ยงอันตรายที่อาจส่งผลกระทบต่อตัวเองและลูกน้อย ผู้หญิงเราเมื่อมีลูกน้อยปุ๊บ สิ่งแรกๆที่ทุกคนต้องทำเลยคือ “บำรุงครรภ์” อะไรที่เค้าว่าดี ว่าเด่น ดีต่อตัวเราและลูก จัดมาเลยค้าา และช่วงนี้แหละคือเวลาที่น้ำหนักเราจะขึ้นแบบพีคมาก แต่หลายๆคนก็คิดว่า เอาเถอะ เพื่อลูกของเรา แม่ยอมน้ำหนักขึ้นเพื่อให้ลูกแข็งแรงก็พอ… ซึ่งคุณแม่ส่วนใหญ่มักใช้เวลาพักฟื้นหลังคลอดประมาณ 5-6 สัปดาห์ แล้วหลังจากนี้นี่แหละค้า เป็นช่วงที่หลายๆคนเริ่มกังวล และอยากเปลี่ยนแปลงรูปร่างตัวเองให้กลับมาสวย แซ่บเหมือนเดิม เวลาไปเจอเพื่อน หรือแม่ๆ คนอื่น จะได้รู้สึกภูมิใจว่าเรากลับมาแซ่บได้เหมือนเดิมแล้วนะ แต่การจะลดน้ำหนักที่ขึ้นมาเป็นสิบๆ โลให้ลงง่ายๆ แค่คิดก็เหนื่อยและท้อแล้วว แต่เดี๋ยวก่อนค้าา สำหรับคุณแม่มือใหม่ไม่ต้องกังวลไป วันนี้เรามีสูตรลดน้ำหนักที่ทำตามกันได้แบบง่ายๆ รับรองเห็นผลภายใน 3 เดือนมาฝากกัน~ […]

Acai Strawberry Milk

อีกหนึ่งเมนูวาเลนไทน์ที่อร่อยถูกใจทุกคนแน่ๆค่ะ กับนมสตรอเบอร์รี่สุดฮิต แต่เราเพิ่มประโยชน์จาก #Acai เข้าไป ช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ลดคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด #หัวใจดีอะไรก็ดีตาม 💕 วิธีทำ 1. หั่นสตรอเบอร์รี่เตรียมลงในชาม ผสมน้ำตาล และมะนาวนิดหน่อย 2. เติมผง Acai Powder ลงไป แล้วลงมือบี้ให้เข้ากัน 3. เทใส่ขวดที่เตรียมไว้ เติมสตรอเบอร์รี่สดที่หั่นเป็นชิ้นเล็กๆลงไป แล้วเทนมสด 4. คนให้เข้ากัน แค่นี้ก็พร้อมดื่มแล้วค่ะ

Cacao Strawberry Overnight Oats

เมนูวาเลนไทน์ ทำทานเองก็ดี แบ่งคนข้างๆก็ได้ ❤️ #แคร์ก็ให้รู้ว่าแคร์ เพราะมันมีประโยชน์ม๊ากกก #Cacao ช่วยบำรุงหัวใจ และกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุข ฟินๆๆไปทั้งวัน 😍 วิธีทำ 1. ผสมนม+ Cacao Latte Blend + เมเปิ้ลไซรัป คนให้เข้ากัน 2. เทข้าวโอ๊ตลงไปผสม ปิดฝาแช่ตู้เย็นทิ้งไว้ 1 คืน 3. นำออกจากตู้เย็น ทอปปิ้งด้วยโยเกิร์ต สตรอเบอร์รี่ และกราโนลา ก็พร้อมทานแล้วว 😍

ชีวิตคูลๆ ในเมือง กับฝุ่น PM 2.5 ตัววร้าย!!

Hello~ ตอนนี้นะคะไม่ว่าจะมองไปทางไหนก็เจอแต่ฝุ่นละอองทั้งน้าน ชีวิตประจำวันของพวกเราชาวออฟฟิศตามสไตล์เมืองกรุง โรงเรียนหยุด แต่เจ้านายบอกว่า “จะหยุดไม่ด๊ายย” มาทำงานนี่เจอทั้งฝุ่น ควันรถ คุณภาพชีวิตย่ำแย่สุดๆ เหนื่อยจากการเดินทางไปทำงานแล้วยังต้องมาคอยกังวลเรื่องฝุ่นอี๊ก แต่ก็ยอมรับเลยว่าผู้คนยังไม่ค่อยใส่หน้ากากป้องกันจริงๆจังๆ มาตรการป้องกันก็ไม่มี อาจเพราะคิดว่ามันไกลตัว ไม่เป็นอะไรง่ายๆ แต่จริงๆ แล้วนั้น มันอันตรายมากเพราะใกล้ตัวที่สุด สูดดมเข้าไปทุกๆวัน แน่นอนว่าเรื่องสุขภาพมีถามหาแน่ๆค่ะ ตอนนี้ก็เริ่มมีหลายๆคนที่ได้รับผลกระทบจากไอเจ้าฝุ่นตัวร้ายออกมาแชร์ถึงอาการที่เกิดจากฝุ่นตาม Facebook, Twitter และ Instagram เห็นไหมคะ ว่าใกล้ตัวมากจริงๆ ยิ่งนับวัน ยิ่งมีคนป่วยจากพวกนี้มายิ่งขึ้น เพราะฉะนั้นเรามาทำความรู้จักกับเจ้าฝุ่น PM 2.5 ตัวร้ายกันดีกว่า ว่ามันจะร้ายขนาดไหน ฝุ่นละออง PM 2.5 ถืออันตรายมาก เพราะเป็นฝุ่นที่มองไม่เห็นด้วยตาเปล่า ไม่มีกลิ่น ขนาดเล็กจิ๋วมาก สามารถผ่านเข้าไปในร่างกายเราลึกได้ถึงถุงลมปอด สาเหตุของมันก็เกิดมาจากอะไรที่ใกล้ตัว เช่น ควันท่อไอเสียรถยนต์ การเผาขยะ ควันบุหรี่ รวมถึงโรงผลิตไฟฟ้า การก่อสร้าง เป็นต้น ความน่ากลัวมันอยู่ตรงที่มันจะไปกระตุ้นให้เกิดสารอนุมูลอิสระ ลดระบบ Antioxidants รบกวนสมดุลต่างๆ ของร่างกาย ในระยะยาวอาจเกิดโรคถุงลมโป่งพองได้แม้จะไม่ได้สูบบุหรี่ก็ตาม […]

Kale Guacamole Toast

จะมื้อเช้า หรือจะbrunch ก็ทำได้ง่ายๆ แล้วยังอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย จาก Kale Powder ทั้งไฟเบอร์, แคลเซียม ในระดับที่สูงกว่าผักใบเขียวทั่วไปหลายเท่า ทั้งยังมี Omega3 และวิตามินอีกมากมาย.. ผสมกับอโวคาโด้เนียนๆให้กลายเป็นกัวคาโมเล่ ทานกับขนมปังหอมๆ และไข่ Poached egg เยิ้มๆ.. แค่นี้ก็อิ่มท้อง แถมฟินไปได้ทั้งวัน ใครอยากลองทำตาม เลื่อนดูในคลิปเลยค่ะ

Matcha Chia Pudding

เมนูที่มาทั้งความอร่อยและคุณค่าแบบจัดเต็มจาก Beanbag Matcha Latte Blend ที่มี superfood หลากหลายชนิด ทั้ง Maca, Lucuma, Matcha และ Chia Seed✨ จะทำไว้ตอนกลางคืนแล้วตื่นมาทานตอนเช้าก็เพอร์เฟค อร่อยอย่าบอกใคร ลองทำตามคลิปได้เลยค่ะ กินเจปีนี้ ใครเบื่อเมนูเดิมๆ ลองเปลี่ยนมาเป็นอะไรใหม่ๆอย่าง beanbagsuperfood ดูนะคะ

Camu Camu Infused Water

เทศกาลกำลังใกล้เข้ามาทุกที เตรียมตัวฉลองกันแต่เนิ่นๆก็ไม่เสียหายนะแต่สายเฮลตี้อย่างเราทั้งที จะธรรมดาได้ไง วันนี้ Beanbag ขอเสนอเมนูเครื่องดื่มสุดพิเศษที่เหมาะกับช่วงเวลาแบบนี้เป็นที่สุด วิธีทำง่ายมากๆ และได้ประโยชน์จากผง Camu Camuที่อุดมไปด้วยวิตามิน C และสารต้านอนุมูลอิสระ สูตร 1.ใส่แตงกวา, เลม่อน, ส้ม และผง Camu Camu 1 ช็อตลงในน้ำ sparkling คนให้เข้ากันแช่เย็นทิ้งไว้ 1 ชั่วโมง สูตร 2.ใส่สตรอเบอร์รี่, เลม่อน และผง Camu Camu 1 ช็อตลงในน้ำ sparkling คนให้เข้ากันแช่เย็นทิ้งไว้ 1 ชั่วโมง เท่านี้ก็สดชื่นรับเทศกาลที่กำลังจะมาถึงแล้วจ้าาา..

Maqui Berry Yogurt Drink

ท้องฟ้าหม่นๆ มีฝนพรำๆ วันแบบนี้ไม่มีอะไรจะเหมาะไปกว่าการได้ดื่มเครื่องดื่มนุ่มๆยามบ่ายอีกแล้ว Beanbag ขอเสนอเมนูง่ายๆอย่าง Maqui Berry Yogurt Drink ที่อุดมไปด้วยสาร Antioxidant จากผงมากิเบอร์รี่ ที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคหวัด นอกจากนี้ยังมีความหอมของบลูเบอร์รี่สด ผสมกับนมและโยเกิร์ตรสละมุน… ถึงอากาศจะเปลี่ยนแปลงบ่อยแค่ไหน แค่ได้เครื่องดื่มดีๆสักแก้ว.. เดี๋ยวทุกอย่างก็จะโอเค