7 สาเหตุสุดฮิต! ที่ทำให้พุงไม่ยุบหลังคลอด คุณแม่สายออแกนิคต้องรู้

7 สาเหตุสุดฮิต! ที่ทำให้พุงไม่ยุบหลังคลอด คุณแม่สายออแกนิคต้องรู้

Highlight

• 7 สาเหตุที่ทำให้พุงไม่ยุบหลังคลอด

• นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ, ออกกำลังกายผิดวิธี, ความเครียด, อายุเพิ่มมากขึ้น, ทานอาหารไม่เป็นเวลา, เลือกทานแต่ของไม่ดีต่อสุขภาพ หรือโรคประจำตัวอาจส่งผลให้น้ำหนักลดยาก

• การทานอาหารถือว่าเป็นสาเหตุหลักๆ เลยก็ว่าได้ที่ทำให้พุงเราไม่ยุบหลังคลอด คุณแม่ควรทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ทานผักผลไม้มากยิ่งขึ้น เลือกที่เป็นออแกนิค เพื่อที่จะปลอดภัยจากสารเคมีต่างๆ เพราะถ้าหากให้นมบุตรอยู่ สารเคมีปนเปือนที่เราเผลอทานเข้าไป อาจจะส่งผลต่อลูกน้อยได้

สาวๆหลังคลอดใครกำลังนั่งจับพุงอยู่ ขอให้ยกมือขึ้น…เห็นพุงหลังคลอดแล้วขอบอกตรงๆ ว่าท้อแท้สุดๆ พุงเป็นชั้นๆ จากที่ไม่เคยมีมาก่อน แต่ส่องกระจกแล้วมองหุ่นตัวเองตอนนี้น้าน… เฮ้ออ จะใส่ชุดอะไรก็กังวลไปหมดแล้วจริงค่ะ ว่าใส่แล้วพุงจะยื่นมั้ย แล้วมันจะลดได้มั้ย แล้วสาเหตุจริงๆ ที่ทำให้พุงเราไม่ยุบหลังคลอดเนี่ย มันคืออะไรกันแน่นะ? วันนี้เราจะพาทุกๆคน มาค้นพบคำตอบกันนะคะ ว่าสาเหตุอะไรบ้าง ที่ทำให้พุงของเรายังไม่ยุบ ตามมากันเลยค่า

1. นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็ทำให้ลงพุงได้นะ

การที่เรานอนหลับไม่เพียงพอ จะส่งผลให้เกิดความผิดปกติของกระบวนการเผาผลาญน้ำตาลในเลือด

หลังจากคลอดลูกน้อยแล้ว ยิ่งคุณแม่คนไหนต้องให้นมลูก ต้องเลี้ยงลูกด้วยตัวเอง แค่เวลาจะแอบงีบยังยากเลยจริงๆค่ะ เพราะไม่รู้ว่าคุณลูกจะตื่นจะนอนตอนไหน หรืออยู่ดีๆจะงอแงขึ้นมา ก็ต้องคอยดูแลตลอดเวลา ทำให้การนอนหลับพักผ่อนดูเป็นเรื่องที่ยากมากจริงๆค่ะ

ศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพ เครือโรงพยาบาลกรุงเทพ ได้เขียนในบทความว่า การที่เรานอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ จะส่งผลให้เกิดความผิดปกติของกระบวนการเผาผลาญน้ำตาลในเลือด ทำให้น้ำตาลในเลือดมีไม่เพียงพอ ส่งผลให้เราต้องรับประทานอาหารมากขึ้น

คุณแม่ควรหาเวลาพักผ่อน เช่น อาจจะงีบระหว่างวันประมาณ 30 หรือ 1 ชั่วโมง หาเวลาผ่อนคลายให้แก่ตนเองบ้าง เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนนะคะ เพราะหากเราหักโหมมากๆไป อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาวได้ค่า

2. ออกกำลังกายผิดวิธี

ควรออกกำลังกายที่ช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และใช้วิธีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอควบคู่กันไปด้วย

หาวิธีให้พุงยุบจะกี่เว็บไซต์ กี่กระทู้ กี่กลุ่มก็ตามแต่ ล้วนแต่บอกให้เราออกกำลังกาย แต่ซิสขาา ออกมาจนเหงื่อท่วมตัวทุกวัน แต่ทำม๊ายย…ไอเจ้าพุงย้วยๆ มันถึงไม่ยุบ?! เอาล่ะสิ…รู้สึกเหมือนความพยายามอย่างหนักในการออกกำลังกายหายวับไปกับตาเลย

แต่เดี๋ยวก่อนค่าา จริงๆ การออกกำลังกายมันเป็นสิ่งที่ควรทำแน่นอนค่ะ แต่ว่าหากเราออกแบบผิดวิธี ก็อาจจะทำให้พุงยุบยากได้นะคะ เพราะการออกกำลังกายเพื่อลดไขมันตามสัดส่วนต่างๆของร่างกาย เราควรที่จะออกกำลังกายที่ช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และใช้วิธีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอควบคู่กันไปด้วย

เพราะการที่เราออกกำลังกายให้ได้ครบทุกด้าน จะยิ่งช่วยให้ร่างกายของเราได้มีการเผาผลาญพลังงานเพิ่มมากขึ้น และที่สำคัญนะคะได้ออกกำลังกายทุกสัดส่วน ทำให้หุ่นเฟิร์มขึ้นอีกด้วยค้า ส่วนใครกลัวว่าการออกกำลังกายแบบนี้มันน่าเบื่อมว้าก… บอกเลยว่าไม่ค่า เพราะสมัยนี้มีวิธีการออกกำลังกายหลายรูปแบบที่ทั้งมันส์~ ทั้งสนุกแบบแทบจะหยุดไม่อยู่เลยก็มีค่า

3. ความเครียดนี่แหละตัวร้าย!

ความเครียดส่งผลให้ร่างกายเข้าใจว่าเรากำลังเข้าสู่ภาวะเครียด เราจึงต้องการพลังงานเป็นจำนวนมาก ทำให้เราหิวง่ายกว่าปกติ

บอกตรงๆเลยค่ะว่าความเครียดมักเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ยากมากๆ บางทีก็มาแบบไม่รู้ตัว นั่งๆนึกอยู่ก็เครียดซะงั้น ทั้งปัญหาส่วนตัว ปัญหารอบตัวที่ต้องพบเจอ เป็นเรื่องที่เราต้องเตรียมรับมือตลอดเวลาเลยก็ว่าได้ค่ะ นอกจากความเครียดจะเป็นตัวการสำคัญของผมร่วงอย่างที่ทุกคนทราบกันดีแล้ว ยังทำให้คุณแม่อย่างเราๆพุงย้วยอีกด้วยค่ะ

หลายๆ คนอาจจะคิดว่าเอ๊ะ?!…ความเครียดมันจะส่งผลยังไงน้ากับการที่พุงไม่ยอมยุบสักที ขอบอกเลยค่ะว่าเกี่ยวข้องโดยตรงแน่นอนค่า โดยพญ. ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล ราชวิทยาลัยอายุรแพทย์แห่งประเทศไทย ได้เขียนเกี่ยวกับความเครียดไว้ว่า…

การที่เราเครียด จะส่งผลให้ร่างกายเข้าใจว่าเรากำลังเข้าสู่ภาวะเครียด เราจึงต้องการพลังงานเป็นจำนวนมากเพื่อใช้ชีวิต จึงสั่งให้เราหิวง่ายกว่าปกติ โดยเฉพาะกับอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต อาหารที่แคลอรี่สูง หรืออาหารที่มีน้ำตาลสูง ยังค่ะยังไม่พอ…ฮอร์โมนเครียดยังไปเพิ่มการเคลื่อนตัวของไขมันไตรกลีเซอไรด์ เร่งการเจริญเติบโตของเซลล์ไขมัน ทำให้เซลล์ไขมันมาสะสมบริเวณพุงมากยิ่งขึ้นค่ะ

4. อายุมากขึ้นก็มีผลนะ

เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ระบบเผาผลาญพื้นฐานของร่างกายก็จะเริ่มลดน้อยลงไปเรื่อยๆ เกิดไขมันสะสมได้ง่าย

พออ่านมาถึงข้อนี้แล้ว หลายๆคนอาจจะรู้สึกแปลกใจว่า อายุเนี่ยมันเกี่ยวด้วยจริงๆ เหรอ ทำไมถึงยังเห็นมีคุณแม่หลายๆ คนที่อายุเลยเลข 3 ต้นๆ มาแล้ว ก็ยังหุ่นฟิตเฟิร์มได้เหมือนเดิม แถมพุงน้อยๆก็ไม่มี บางคนนี่ sixpack แบบจัดเต็มจนสาวๆวัย 20 ต้นๆ เห็นแล้วยังร้องว้าวเลยทีเดียว…

ที่จริงแล้วเรื่องของอายุมีผลนะคะ เพราะการที่คนเราเริ่มอายุเพิ่มมากขึ้น ระบบเผาผลาญพื้นฐานของร่างกายก็จะเริ่มลดน้อยลงไปเรื่อยๆ หากเรายังทานเหมือนสมัยยังสาวๆ 20 ต้นๆ ก็จะเกิดไขมันสะสมได้ง่ายมากกว่าเมื่อก่อน น้ำหนักก็ขึ้นได้ง่ายค่ะ

แต่ก็ไม่ได้แปลว่าเราจะลดยากจนไม่สามารถลดได้นะคะ เพียงแต่ต้องเลือกดูแลตัวเอง คัดสรรสิ่งต่างๆ ที่เราจะทานเสริม หรือบำรุงตนเองให้มากยิ่งขึ้นกว่าแต่ก่อน เพราะการทานเราจะทานอะไรเข้าไปล้วนมีผลต่อร่างกายทั้งนั้นค่ะ

5. ตามใจปากจนหุ่นพัง

ถ้าไม่อยากให้หุ่นพัง ต้องดูแลการทานอาหารให้ดี และที่สำคัญต้องทานอาหารให้ตรงต่อเวลา

ก็แหม…หลังคลอดทั้งที อะไรที่กินไม่ได้ตอนตั้งท้อง ช่วงหลังคลอดนี่แหละจ้า…สวรรค์ของคุณแม่หลายคนเลยทีเดียว อยากกินอะไรก็กินให้เต็มที่ไปเล้ย อดทนมาตั้ง 9 เดือน เพื่อวันนี้ที่รอคอยเลยก็ว่าได้ค่า หลายๆคน ก็คิดแค่ว่ากินเข้าไปก่อน เดี๋ยวค่อยลด ขอเก็บเกี่ยวความอร่อยของทั้งขนม นมเนย ปิ้งย่าง ชาบู จะกินเที่ยงคืน ตี 1 ก็มิมีหวั่น เลิฟที่สุดเลยพวกเนี่ย…

แต่ก็นั่นแหละค่ะคุณผู้ชม…ยิ่งเราตามใจปากเท่าไหร่ กินไม่เป็นเวลาเมื่อไหร่…ก็อย่าลืมนะคะ ว่าหุ่นเราก็ยิ่งปัง…ปังพินาศค่าา เพราะฉะนั้นถ้าไม่อยากให้หุ่นเราพัง ต้องดูแลการทานอาหารให้ดี และที่สำคัญต้องทานอาหารให้ตรงต่อเวลาด้วยนะคะ เพราะถ้าเราทานไม่ตรงต่อเวลาก็จะยิ่งทำให้ลงพุงมากกว่าเดิมอีก เพราะยิ่งเรามีพฤติกรรมแบบนี้ไปนานๆ ระบบเผาผลาญ และการย่อยอาหารอาจจะมีปัญหาได้นะคะ เดี๋ยวจะหาว่าเก๊าไม่ยอมบอกก

6. เลือกกินผิด พุงเปลี่ยน!

เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ทานพวกไขมันดีมากกว่าพวกไขมันเลว จำพวก ผักผลไม้ที่มีกากใยสูง ถั่วเปลือกแข็ง ธัญพืช เป็นต้น

จากข้อที่ผ่านมานะคะ อย่างที่บอกไปว่าการกินตามใจปากเนี่ยหุ่นพังกันมานักต่อนักแล้วว! แต่สำหรับใครที่คิดว่า เอ้อ…ฉันก็ไม่ได้ตามใจปากสักหน่อย กินอาหารแค่ 3 มื้อเท่านั้นเองง แต่ถ้า 3 มื้อของเรากินแต่ปิ้งย่าง ชาบู ของฟาสฟู้ด แบบนี้ก็ไม่ได้นะค้

ถ้าอยากให้พุงยุบ เรื่องอาหารนี่ขอบอกเลยว่าสำคัญสุดๆ ควรเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ทานพวกไขมันดีมากกว่าพวกไขมันเลว อาหารไขมันดีจำพวก ผักผลไม้ที่มีกากใยสูง ถั่วเปลือกแข็ง ธัญพืช เป็นต้น ส่วนไขมันเลวที่ไม่ควรทาน และหลีกเลี่ยงคือ อาหารจำพวกฟาสฟู้ด คุ้กกี้ เค้ก โดนัท ของทอดต่างๆ เป็นต้น เพราะการกินผิดนี่แหละคือต้นเหตุสำคัญที่พุงเราไม่ยอมยุบสักทีค่ะ

ทางที่ดีนะคะ ต่อให้เราคลอดน้องมาแล้ว แต่ถ้าอยากให้พุงเริ่มยุบไวๆ ควรจะหันมาทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ทานผักผลไม้มากยิ่งขึ้น แต่ก็ต้องเลือกให้ดีนะคะ เพราะพวกผักผลไม้ถ้าเราเลือกทานที่ไม่เป็นออแกนิค อาจจะมีการปนเปือนของสารเคมีต่างๆ ซึ่งอาจจะเป็นอันตรายต่อตัวเรา และคุณแม่บางท่านที่ให้นมบุตรด้วย เพราะลูกน้อยที่ดื่มนมจากเรา จะไวต่อการรับสิ่งต่างๆต่อจากเรามากกว่าหลายเท่าค่า

7. โรคประจำตัว ก็ส่งผลได้

โรคประจำตัวของเรา หรือการทานยาปฏิชีวนะ ก็สามารถส่งผลให้น้ำหนักเราเพิ่มมากขึ้น พุงยุบได้ยาก เช่น โรคต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ ไตวาย

สำหรับหลายๆ คนที่พยายามลดมาหลากหลายวิธี มีวินัยมากๆ ทั้งการออกกำลังกาย การเลือกทานอาหารต่างๆ วิธีอะไรที่เค้าว่าดี ที่เค้าว่ามันสามารถช่วยให้พุงยุบได้ ก็ลองมาหมดแล้ว แต่จะลดยังไงพุงน้อยๆก็ยังไม่ยอมยุบสักที

จริงๆ แล้วโรคประจำตัวของเรา หรือการทานยาปฏิชีวนะ ก็สามารถส่งผลให้น้ำหนักเราเพิ่มมากขึ้น พุงยุบได้ยาก เช่น โรคต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ ไตวาย หรือการใช้ยาต้านเศร้า ฮอร์โมนเอสโทรเจน โพรเจสเทอโรน และคอร์ติโซน เป็นต้น อาจจะลองปรึกษาคุณหมอดูก่อนก็ได้นะคะ ว่ามีวิธีใดบ้างที่เราจะสามารถลดน้ำหนักได้ค่า

เป็นไงกันบ้างคะสำหรับ 7 สาเหตุข้างต้น หลายๆคนอ่านไป อาจจะรู้สึกเอ้ออ มันใช่จริงๆด้วย เพราะสาเหตุทั้ง 7 ก็เป็นสาเหตุที่เราพบได้ในชีวิตประจำวันทั่วไป เป็นสิ่งที่เราทำกันมาตลอดอยู่แล้วนะคะ หากใครเข้าใจสาเหตุต่างๆเหล่านี้และนำคำแนะนำไปใช้ จะเป็นทางที่ดีที่สุดที่จะหุ่นเฟิร์มได้ โดยไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมลดน้ำหนักเลยล่ะค่ะ

แต่ก็ไม่ต้องเครียดกุมขมับไปค่าซิส สำหรับใครที่กำลังมองหาเคล็ดลับลดน้ำหนัก ขอแนะนำ Blog นี้เลยค่ะ ทางลัดหุ่นเป๊ะปัง สำหรับคุณแม่หลังคลอด รับรองว่าเคล็ดลับใน Blog อื่นๆก็ปังเวอร์~ ไม่แพ้กันค่า

แต่เดี๋ยวก่อน ปัญหาของคุณแม่หลังคลอดยังไม่จบแต่เพียงเท่านี้นะคะ ไปอ่านกันได้เพลินๆ เกี่ยวกับวิธีหยุดผมหลุดร่วงหลังคลอด ง่ายๆด้วย 4 วิธีออแกนิค และสำหรับเรื่องผิวก็ไม่ต้องน้อยใจไปค่า มาเจอกันได้ที่ Blog 4 ปัญหาผิวหลังคลอดยอดฮิตที่คุณแม่ต้องรับมือ

สำหรับครั้งต่อไปเราจะมีอะไรมาแชร์อีก อย่าลืมกดติดตาม กดไลก์ กดแชร์ไว้ รับรองว่าสาระสำคัญที่เรานำมาให้อ่านกัน โดนใจทุกคนแน่นอนค่า

2 thoughts on “7 สาเหตุสุดฮิต! ที่ทำให้พุงไม่ยุบหลังคลอด คุณแม่สายออแกนิคต้องรู้

  1. Pingback: 4 วิธีแก้ผิวโทรมหลังคลอด แบบออแกนิค - beanbagsnacks.com

  2. Pingback: Superfood ออแกนิค ดีต่อคุณแม่หลังคลอดยังไง? - beanbagsnacks.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *