fbpx

4 วิธีแก้ผิวโทรมหลังคลอด แบบออแกนิค

4 วิธีแก้ผิวโทรมหลังคลอด แบบออแกนิค

Highlight

• 4 วิธีแก้ผิวโทรมหลังคลอดด้วยวิธีออแกนิค

• ดื่มน้ำเยอะๆ อย่าน้อยวันละ 2 ลิตร, นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง หรือหาเวลางีบระหว่างวันบ้าง, ทาครีมบำรุงผิว ที่มีส่วนช่วยเพิ่มความชุ่มชื่น และปกป้องผิว

• เลือกอาหารที่มีวิตามินช่วยบำรุงผิว เช่น Acai Berry, Camu Camu เป็นต้น ควรเลือกทานอาหารที่เป็นออแกนิค และหลีกเลี่ยงพวกอาหารเสริมบำรุงผิว เพราะบางทีอาจมีการเจือปนของสารเคมี สารสังเคราะห์ต่างๆ พวกนี้อาจจะไม่ได้ช่วยให้ผิวเราดีขึ้นแล้ว อาจจะไปทำร้ายสุขภาพของเราโดยไม่รู้ตัวได้ค่ะ

คุณแม่ยุค 2019 เรื่องผิวถือว่าสำคัญมากค่ะ ต่อให้เรามีลูกแล้ว แต่จะปล่อยตัวเองให้โทรมจนเด็กข้างบ้านทักผิด เรียกคุณน้ายังพอทน แต่เรียกเป็นคุณป้า คุณยายแบบนี้ ศรีทนไม่ด๊ายจริงๆ ค่าาา

แล้วยิ่งหลังคลอดน้องนะคะ อือหือ…บางคนนี่ทั้งสิว ทั้งฝ้า หน้าโทรม เพราะอดหลับอดนอน ต้องเลี้ยงลูกน้อยทั้งวี่ทั้งวัน โทรมจนแทบไม่กล้าออกจากบ้านเลย แต่ไม่ต้องเป็นกังวลไปค่า วันนี้เรามีวิธีแก้ผิวโทรมหลังคลอดแบบให้ผิวเป๊ะเวอร์มาฝากกันค่ะ

1. ดื่มน้ำเยอะๆ

การดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยในการลดน้ำหนัก รวมถึงด้านการดูแลผิวพรรณ

การดื่มน้ำเยอะๆ ถือว่าเป็นวิธียอดฮิตม๊ากกก ทั้งการใช้ช่วยในการลดน้ำหนัก รวมถึงด้านการดูแลผิวพรรณ หลายๆ คนอาจจะคิดว่าเอ๊?…แค่ดื่มน้ำเนี่ย ผิวฉันจะเปลี่ยนไปได้ขนาดนั้นเลยเหรอ? คำตอบว่า ใช่แล้วค้าาา….

เพราะน้ำที่เราดื่มเข้าไปในทุกๆวัน จะยิ่งเข้าไปช่วยให้ผิวเราชุ่มชื่นมาก โดยเฉพาะใครที่อยู่ในที่เย็นๆ ห้องแอร์ยิ่งต้องดื่มน้ำเยอะๆ เลยค่ะ เพราะอากาศที่แห้งนี่แหละ จะยิ่งทำให้ผิวเราขาดน้ำมากกว่าเดิม

และการที่ผิวขาดน้ำ ก็เป็นสาเหตุที่อาจทำให้ผิวเราเกิดเป็นฝ้า ผิวหมองคล้ำ จุดด่างดำ และกระ แค่ได้ยินชื่อก็เครียดแล้วใช่มั้ยล่ะคะ เพราะฉะนั้นอย่าลืมทานน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว หรือประมาณวันละ 2 ลิตรเพื่อให้ผิวชุ่มชื่น แถมยังดีต่อสุขภาพอีกด้วยนะคะ

อะๆๆ…ยังไม่จบค่าา ที่บอกให้ดื่มน้ำเนี่ย เน้นมากๆ เลยว่าต้องไม่ใช่น้ำหวานนะคะ เพราะหลายคนอาจจะคิดว่างั้นน้ำอัดลม น้ำหวาน แอลกอฮอล์ก็ได้ เพราะดูเป็นน้ำเหมือนกัน แต่จริงๆ พวกนี้แหละค่ะ คือสาเหตุที่แท้ทรูที่เราดื่มน้ำเปล่าเข้าไป แต่ไม่ช่วยอะไรเลย แถมยังทำให้พุงไม่ยอมยุบอีกต่างหาก เพราะฉะนั้นลดได้ลด งดได้งดนะจ๊ะ

2. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอต่อวัน อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง หรืองีบระหว่างวัน ประมาณ 30 นาทีหรือ 1 ชั่วโมง

อย่างที่ทราบกันดีนะคะ ว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ สำหรับทุกคนเลยก็ว่าได้ เพราะถ้าหากเราไม่พออาจจะส่งผลกระทบทั้งกับสุขภาพ อารมณ์แปรปรวน การทำกิจกรรมต่างๆ ก็อาจจะไม่เป็นไปตามเป้าหมาย หรือแม้กระทั่งผิวของเรานี่แหละ

เพราะการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอสะสมเรื่อยๆ อาจจะส่งให้เกิดใต้ตาหมองคล้ำ ผิวหนังเหี่ยวย่น ริ้วรอยเพิ่มมากขึ้น ฝ้า กระ บอกเลยว่าอะไรที่ไม่ชอบคือมาแบบจัดหนักจัดเต็มจนต้องรีบดูแลตัวเองด่วนๆค่ะ

เพราะฉะนั้นควรหาเวลานอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอต่อวัน อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง หรือสำหรับคุณแม่บางคนที่หาเวลานอนหลับแบบเต็มอิ่มมันยากจริงๆ ไหนจะต้องเลี้ยงลูก ไหนจะต้องดูแลเรื่องต่างๆอีก ขอแนะนำให้หาวิธีงีบระหว่างวัน อาจจะสักประมาณ 30 นาทีหรือ 1 ชั่วโมง แต่ทั้งนี้ก็อย่าลืมหาเวลาพักผ่อนกันแบบเต็มๆนะจ้ะ เพราะระยะยาวไป แพนด้าถามหาแน่นวล

3. ทาครีมอย่างสม่ำเสมอ

ก่อนเลือกครีม เช็คก่อนว่าเราเป็นคนผิวหน้าแบบไหน หน้ามัน หน้าแห้ง หรือว่าผิวแพ้ง่าย เพราะครีมดูแลผิวหน้าก็มีแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับสภาพผิวแต่ละคน

จะเป็นไปไม่ล่ายเลยค่า ถ้าเราจะไม่มีข้อนี้ เพราะนอกจากเราจะดื่มน้ำและพักผ่อนเยอะแล้ว ภายนอกนี่แหละก็ต้องป้องกันตัวเองด้วย เพราะถ้าเราเอาแต่ดูแลตัวเองเพียงด้านเดียว ผิวเราก็อาจจะไม่ไหวเอาได้นะคะ เพราะทั้ง UV เอย อะไรเอย ต่างก็พร้อมจะทำร้ายผิวกันทั้งนั้น รับรองว่าได้อยู่กับพี่ฝ้า พี่กระ แบบ Forever แน่นอนค่ะ

สำหรับแดดประเทศไทยที่มีอุณหภูมิความ HOT มากกว่าณเดช กับน้องนายรวมกันซะอีก เราจะปล่อยปะละเลยไม่ได้เด็ดขาดค่า เพราะเจ้าแดด หรือมลภาวะที่เราจะต้องเจอทุกวันนี่แหละ คือตัวทำร้ายผิวแบบร้ายกาจฝุดๆ การทาครีมก็ไม่ใช่ว่าจะครีมอะไรก็ได้นะคะ ผู้หญิงอย่างเราๆ ควรเลือกทาครีมให้ถูกแบบ และถูกจุด

ข้อมูลจากเว็บไซต์พบแพทย์ระบุว่าสำหรับใบหน้า ควรเลือกครีมที่มีวิตามินต่างๆ ที่มีคุณสมบัติช่วยลดเลือนริ้วรอย เพิ่มความชุ่มชื่นให้แก่ใบหน้า แต่ก่อนจะเลือกครีมใดๆ อย่าลืมเช็คก่อนนะคะว่าเราเป็นคนผิวหน้าแบบไหน หน้ามัน หน้าแห้ง หรือว่าผิวแพ้ง่าย เพราะครีมดูแลผิวหน้าก็มีแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับสภาพผิวของแต่ละคนนะคะ

สำหรับร่างกายเรา ควรเลือกครีมบำรุงผิวที่มีส่วนประกอบต่างๆ เช่น กรดแลคติค น้ำมันธรรมชาติ เยลลีปีโตรเลียม หรือวิตามินต่างๆที่ช่วยบำรุงผิว เป็นต้น และอย่าลืมทาครีมกันแดดที่มี SPF อย่างน้อย 30 และมี PA+++ เพื่อป้องกันผิวเราจากแสงแดด

4. ทานอาหารที่มีวิตามินช่วยบำรุงผิว

อาหารที่มีวิตามินบำรุงผิว เช่น Acai Berry, Maqui Berry, คามูคามู, มะเขือเทศ, อะโวคาโด ปลาที่มีกรดไขมันโอเมกา 3 เป็นต้น

สมัยนี้นะคะ นอกจากการดูแลผิวจากภายนอกแล้วเนี่ย จริงๆ แล้วการดูแลจากภายใน ถือว่าเป็นเรื่องที่สำคญมากเลยค่ะ หลายคนอาจมองว่าใช้เวลานาน แต่อยากจะบอกเลยว่าคุ้มมากกว่า! เพราะพวกนี้จะช่วยไปปรับสมดุลตั้งแต่ภายในร่างกาย สร้างเซลล์ต่างๆ ที่มีประโยชน์ต่อผิว แล้วก็ช่วยป้องกันเซลล์ผิวไม่ให้ถูกทำลายด้วยค่ะ

จากข้อมูลของคณะเภสัชศาสตร์ มหิดล ระบุว่าวิตามินที่ช่วยบำรุงผิว เช่น วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินบี 6,12 เป็นต้น พวกนี้จะทำหน้าที่ในการช่วยชะลออายุของผิวหนัง ช่วยลดเลือนริ้วรอยเหี่ยวย่นได้อย่างดี รวมถึงยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นคอลลาเจนในผิวอีกด้วยนะคะ

สำหรับอาหารเสริมบำรุงผิวที่มีวิตามินทำให้ผิวสวย เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ (Acai Berry, Maqui Berry) คามูคามู (ตัวนี้ขึ้นชื่อสุดๆ เรื่องวิตามินซีสูงกว่าผลไม้อื่นๆหลายสิบเท่า) มะเขือเทศ อะโวคาโด ปลาที่มีกรดไขมันโอเมกา 3 เป็นต้น

และที่สำคัญอย่าลืมเลือกอาหารที่เป็นออแกนิค 100% และหลีกเลี่ยงอาหารเสริมบำรุงผิวที่เป็นสารเคมี เพื่อความสะอาด และปลอดภัย ปราศจากสิ่งเจือปนต่างๆ เพราะจากผลดี อาจจะส่งผลร้ายมากกว่าก็ได้ค่ะ เลือกให้ดี เลือกให้ถูก รับรองผิวเจิดเกิดออร่าแน่นอนค่า

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับ 4 วิธีแก้ปัญหาผิวให้กับมาเป๊ะปังผิวเนียนเปล่งออร่า ทำตามกันไม่ยากเลยใช่มั้ยล่ะคะ เพียงแค่เราเริ่มหันกลับมาดูแลตัวเองวันนี้ เริ่มจากวิธีง่ายๆ เช่นการดื่มน้ำเปล่าให้เป็นประจำก่อน แล้วเราจะค่อยๆ เห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเองค่ะ

พอเริ่มเปลี่ยนแปลงปุ๊บ วิธีอื่นก็จะตามมา เพราะเราทำแล้วเห็นผลแน่นอน เราก็จะยิ่งอยากทำต่อ ส่งผลดีต่อผิวเราล้วนๆ และที่สำคัญยังทำให้สุขภาพเราดี ปลอดภัยจากโรคภัยต่างๆ อีกด้วยนะคะ

การเปลี่ยนแปลงตัวเองเป็นสิ่งที่ง่าย แต่ทำยาก เพียงแต่ถ้าเราเริ่มพยายาม เริ่มเปลี่ยนแปลง หันมารักตัวเอง อยากเห็นตัวเองกลับไปสดใส เสื้อผ้า หน้าผม แต่งตัวไปไหนก็แซ่บลืม เริ่มจากสิ่งเล็กๆ เริ่มจากการ “แคร์ตัวเองก่อน” แล้วหลังจากนั้น วิธีการดูแลตัวเองต่างๆ เราจะตั้งใจทำโดยไม่บ่นเหนื่อยสักคำเลยค่ะ

หวังว่าคอลัมน์นี้จะถูกใจใครหลายๆ คนนะคะ รับรองว่าเราจะนำเคล็ดลับดีๆ สำหรับผู้หญิงยุคใหม่ ห่วงใยสุขภาพ และความสวยงาม มาฝากกันอีกแน่นอนค่ะ สำหรับวันนี้ กราบลา ขอไปดูแลผิวให้เป๊ะปัง เดี๋ยวจะสวยไม่ทันคุณผู้อ่านค่า 🙂

One thought on “4 วิธีแก้ผิวโทรมหลังคลอด แบบออแกนิค

  1. Pingback: น้ำนมน้อย ปัญหากวนใจที่คุณแม่หลังคลอดไม่ควรปล่อยผ่าน!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *